Kui kasulik Hernemuhennos keha

Pea putru ei saa nimetada sage külaline pere laud, et vaatamata suurele maitse ja palju kasulikke omadusi. See toode on uhke ainulaadne koostis väärtpaberid, mis on määratud kasu ja kahju hernes putru.

Kompositsioon ja kalorsus herne putru

Ükskõik kui valmis Hernemuhennos kasutamine on alati sama.

Tähtis! Asendamatu tunnuseks see liblikõieliste on asjaolu, et tänu termilise töötlemise väärtuslikud omadused ei ole kadunud.

Kompositsioon määratakse järgmise kasulikke komponente:

• retinool;
• riboflaviini;
• püridoksiin;
• pantoteenhappe;
• tokoferool;
• foolhape;
• tiamiini;
• H-grupi vitamiine;
• nikotiinhape.

Lisaks on osa beeta-karoteen, 70% kogu taimse valgu, vähe rasva ja süsivesikuid.

Pea putru ja väärtuslik mineraalsed ühendid. Eriti märkimisväärsed kaltsiumi, seleeni, fosforit, tina, titaan, joodi, räni, raud, fluor. Kiudaineid ja kiudaineid sisalduvad ka piisavas koguses. Tänu uusimale seedesüsteemi toimib hästi.

Lüsiini, koliini ja orgaanilised happed - olulist komponenti herne putru kasuga. Aga eriti väärtuslik Hernemuhennos tõttu sisu omega-3 ja -6 hapete tervisekontrolli eest vastutav küüned, juuksed ja nahk.

Putru seda tüüpi kaunviljad mitte ainult väga kasulik, vaid ka üsna madala kalorsusega toode. 100g valmistada vees ja ilma õli maiused sisaldas ainult 92 kcal. Kui lisate või, putru, kalorite tõusu 134 kcal ja kasulikud omadused kasvab.

Calorie nõusid praetud sibul on palju suurem - 285 kcal 100 g Summa kaloreid sõltub õli või õli-vaba toidu on keedetud.

Kasulikud omadused hernes putru

Hernemuhennos on rikas taimsete valkude, mis on seotud kasvu lihasesse. Eriti kasulik roogasid herned neile, kes osalevad spordis, dieediga, kelle töö on seotud raske füüsilise pingutuse.

täiskasvanud

Hernemuhennos, kasu tervisele, mis on hindamatu, ja kahju on minimaalne - tõeline õlimahuti kasulikke komponente, mis on vajalikud, et lõpetada töö kogu inimese keha.

Kasutamine hernes putru:

• Parandab, stimuleerib ajutegevust tugevdab võimu ja annab hea tuju.
• Rikas sisu nikotiinhape, mis aitab stabiliseerida kolesterooli tase veres ja tagab puhtuse ja tugevuse veresooned.
• Seleen sisalduv herne putru, õnnistatud antioksüdantsed omadused, mille tõttu keha on kaitstud kokkupuutumise radioaktiivsete elementide ja raskmetallide, vabad radikaalid, mis võivad põhjustada kahju.
• Hernejahus aitab vältida arengus dermatiit, akne. Rohkus vitamiini hoiab naha heas seisukorras ja limaskestadele.
• Tiamiin on osa hernes putru on varustatud kasulike omadusi, mis võimaldavad säilitada toonides lihaseid sooles ja on seotud paljude sisemiste protsesside.
• Lüsiin - aminohape, mis aitab võidelda bakterid, bakterite ja viiruste eest.

Loe lähemalt: https://poleznii-site.ru/pitanie/kashi-i-krupy/chem-polezna-gorohovaya-kasha-dlya-organizma.html

Kui see artikkel oli kasulik teile, pane Like ja tellida meie kanal. Ära unusta jagada teavet oma sõpradega sotsiaalsete võrgustike.