Endokrinoloog Zukhra Pavlova ebatavaline viis kaalust alla võtta

Inimkeha valgel ja pruunil rasval on erinevad funktsioonid. Pruuni rasva koguse suurendamise abil saate oma tervist parandada, kuid parem on vabaneda valgest rasvast. Sain üksikasjad intervjuust endokrinoloogi, meditsiiniteaduste kandidaadi Zukhra Pavlovaga.

Õhuke keha - terve keha

Suvi on lähenemas, ujumishooaeg, tahan oma keha korda teha, üle talve kogutud lisakilod maha visata. Et asjaga tõhusalt tegeleda, otsustasin kuulata arste, kes teavad inimkehast palju rohkem.

Lugesin endokrinoloog Zukhra Pavlovaga tehtud intervjuud selle kohta, mida tuleb kaalust alla võtta. Zukhra on Moskva Riikliku Ülikooli fundamentaalse meditsiini teaduskonna töötaja, tema sõnul on kaalulangetamise ainus lähenemine valge rasva osakaalu vähendamine ja pruuni rasva suurendamine.

Kaht tüüpi rasva

Endokrinoloog selgitas, et tänapäeval teavad teadlased palju ainult kahest peamisest rasvatüübist. Valge-kollane rasv kutsub esile ainevahetushäireid, aktiveerib metaboolse sündroomi ja aitab kaasa halvale tervisele.

Andmed pruuni rasva kohta viitavad teisiti. See aitab inimest soojusvahetuses ja kaitseb külma eest. Imikueas on kehal palju pruuni rasva. Inimese kasvades väheneb pruuni rasva kogus märkimisväärselt. See asub anumate, selgroo, abaluude ja südame ümber.

Märkimisväärne kogus seda rasva on sportlastel, eriti neil, kes tegelevad talispordiga, ja ujuvad ka külmas vees. See on tingitud keha suurenenud vajadusest termoregulatsiooni järele ja tekib tervisliku rasva kogunemine.

Pruun rasv on punase varjundiga, mis tekib mitokondrite olemasolu tõttu, mis varustavad inimrakke aktiivselt energiaga. Mitokondrite sees, nagu elektrijaamas, põletatakse oksüdatsiooni teel vabu rasvu ja süsivesikuid. Nii luuakse energiapotentsiaal. Just see põhjus aitab endokrinoloogi sõnul kehal tõhusalt kaalust alla võtta.

Oluline on vähendada miinimumini valge rasva osakaalu ja jahedal aastaajal kõndides, ujudes, karastades, algatada mitokondrite aktiivsus ja pruuni rasva suurenemine. Keha vajadus soojusvahetuse järele suurendab energiavarustust, aitab kaasa õige rasva kogunemisele.

Mis rasva teil on?