Kuidas vabaneda peas olevast udust
Seisund, kui udu peas muudab keskendumise võimatuks ja tuttavad sõnad libisevad mälust välja, ei anna inimesele võimalust täielikult töötada, õppida ja oma tavapäraseid asju teha. Haigused, stress ja hormoonide tootmise suurenemine kilpnäärmes mõjutavad selle välimust.
Millised sümptomid viitavad udu peas
Peamised udu märgid peas on raske tähelepanu koondamine, meeldejätmine, madal reaktsioonikiirus, suurenenud väsimus. See seisund võib ilmneda perioodidel, kui vitamiinidest on puudus või on tekkinud järsk kaalulangus. Ka unepuudus muudab info tajumise sageli raskeks.
Hüpotüreoidism või kilpnäärme nõrgenemine võib samuti mõjutada nende sümptomite ilmnemist. Kui ülaltoodud sümptomitele lisandub ebamõistlik kaalutõus, kõhukinnisus ja külmatunne, siis on see kindlasti kilpnäärme jant.
Kuidas eemaldada udu peast
Kõigepealt peate hakkama aktiivselt tegutsema ja kodus pole midagi paremat kui hommikused harjutused. Keha aktiveerimine, lihastöö, verevarustus aitab taastada mitte ainult kilpnääret, vaid ka meeleolu tõsta, kontsentratsiooni tõsta.
Lisaks kodustele treeningutele saate lisada ka jalutuskäike, ujumist, rattasõitu. Pärast sellist algust soovid koormust suurendada, siis on jõutreeninguteks otse saali. Energiat koguneb ja seisund paraneb.
Teine oluline punkt on piisavalt magada. See on inimese elu kõige olulisem osa. Mõnikord tundub, et unistus on nagu kapriis ja pole arusaadav. Öösel parandab meie keha kõiki päevaseid rikkeid, sealhulgas närvisüsteemi läbimist. Sageli mõjutab see teadvuse hägusust.
Reaalsuse ja sellega võitlemise tagasilükkamine, ebameeldivates oludes viibimine tekitab inimeses stressi. See mõjutab tõsiselt närvisüsteemi, mis põhjustab häireid erinevates kehasüsteemides, sealhulgas kilpnäärmes. Sa pead enda eest hoolitsema, et sa ei satuks stressile. Ta suudab läbi põletada kõik aju võimalused, täites selle vati või uduga.
Vähendades suhkrukogust toidus, teeme ennetavat tööd insuliiniresistentsuse normaliseerimiseks. Suhkru vähendamine viib kaalukaotuse kiiremini, mis tähendab, et keha tunneb end paremini.
On vaja kontrollida kilpnäärme seisundit. Erinevate tulemustega korrigeeritakse toitumist. Hormoonide vähene vabanemine nõuab kapsa, brokkoli, kartuli ja kaunvilja dieedi vähendamist. Need toidud pärsivad näärme võimet joodi saada.
Koos kilpnäärmega tuleks kontrollida soolte seisundit. Selle töö on oluline, et organism saaks kasulikke aineid ja kõik rikkumised segavad seda. Lisaks mõjutavad erinevad kokkusobimatutest toiduainetest saadud kääritamisprotsessid gaaside moodustumist, ülekoormust ja kõhukinnisust.
Tooted selge pea jaoks
Peamine on säilitada mitmekesisus toidus ja proovida süüa madala süsivesikusisaldusega toitu. Seleen jõuab meieni koos pähklite, seemnete, heeringa ja maksaga. Keha saab joodi merevetikatest, maasikatest, krevettidest ja tuunikala. Tauriini ja D-vitamiini saame kalast, lihast ja munadest. Kõige olulisemat vitamiini B12 leidub munades, mereandides ja kalas. Lihatooted lisavad kehale tsinki. Vaske saame šokolaadist, kalmaaridest ja maksast. Nende toitude kombineerimine dieedis aitab teil vältida peaudu.
Kas teil on peas udu?