Kui palju sa saad süüa mandariinid uusaasta kahjustamata keha?

Mandarin - talvel maailmas puu- ja mis iganes oli valmis uusaasta, ma nagu ilmselt paljud inimesed mures küsimus - ja kuidas saab süüa neid vilju punapea puhkusel kahjustamata tervise?

Otsides vastust, ma otsustasin teha natuke uurimistööd teaduslike raamatute, artiklite Mandarin ja see on, mida teada.

Mandariini - ait bioloogiliselt aktiivseid aineid, eriti rohkesti:

· Vitamiin C - tugevdab immuunsüsteemi, kaitseb vabade radikaalide vastu;

· Pektiinid - toksiinid, langetab kolesterooli taset;

· Vitamiin B6 - normaliseerib toimimise süda;

· Fruktoos - muundatakse energiat ajus.

Need puuviljad kustutavad janu ja stimuleerida söögiisu, parandab meeleolu ja isegi kaasa tervisliku une. Üldiselt igapäevaelu ja pidulaud hea!

Kuid on ka teine ​​külg mandariinid ja mõju inimorganismile. Kui te kasutate neid liiga palju, võib tekkida järgmised tagajärjed:

· Suurenemine maohappesuse ja gastriidi;

· Raskusaste toimimist kõhunääre;

· Rikkumine väljavool sappi;

· Destruction hambavaaba;

· Kõhukinnisus ja halvenemine assimilatsiooni grupi vitamiinide B.

Teoreetiliselt mandariinid läbi paastumise päeva - kuni 1 kg süüa puuvilju või joomine 2 liitrit mahla neilt. Isiklikust kogemusest tean, et puu toitumine aitab kaalust alla võtta.

Aga kui me räägime kombinatsioon mandariinid tavalise või pidulik menüü on võimalik kinni pidada järgmistest toitumisspetsialistid soovitatav päevane vajadus:

· Väikelapsed kuni 3 aastat - on üsna võimatu;

· Lapsed kuni 8 aastat - 1 tk;

· Lapsed alla 12 aastat vana - 2 tk;

· Noorukid kuni 18 aastat - 3 tk;

· Täiskasvanud - 8-10 tükki;

· Inimesed üle 55 aasta vana - mitte rohkem kui 5 tk;

· Rasedad - 4 tk.

Sellises koguses mandariinid uuel aastal ei haiget keha.

Ja hea teada, kuidas õigesti süüa. Kauplus võib võtta ohutult isegi roheline - nad on hästi dospevayut kodu.

Hea pesemise mandariinid, nahad saab panna sukaad. Bones otsustas visata, kuid saate süüa paar asju, närida või hakitud varem - nad sisaldavad asendamatuid aminohappeid ja antioksüdante.

Tangeriinid vaevalt kaotavad oma kasulikud omadused pärast termilist (soojus) töötlemiseks. Nad on head rasva nõusid täiendada liha (näiteks - puhkus täidisega pardi või sealiha vait) - nad hõlbustada nende assimilatsioon.