Mida ma koputama kontsad põrandal?
Me kõik teame, et koos vanusega, peaaegu kõik on vähenenud aktiivsus, ja seal on erinevaid südame-veresoonkonna haigused, et enamik inimesi hakata ravima tablette. Kuid sageli pille võib ainult aidata ajutiselt või kõrvaldada sümptomid, kuid ei ravi probleemi ise ja seisund halveneb iga aastaga.
Tegelikult paljud haigused on võimalik ära hoida, kui te regulaarselt teha lihtne liikumine, mis pakkus esimesena Alexander Mikulin ammu 1975. aastal ja kutsus vibrogimnastikoy. Me lihtsalt vaja koputama kontsad põrandal.
Mis aitab mul seda kasutada?
Selline harjutus on väga soovitatav inimestele istuv töö (nagu meie ajal palju), samuti inimestele vanuses, sest see on pehmem asendamine töötab.
Vibrogimnastika aitab hajutada verd läbi keha - alates jalgade südamesse ja pähe, mille tulemuseks on pass väsimus, väheneb turse ja öösel riski vere hüübimist, parandab funktsioon südame ja aju, aitab vastu panna veenilaiendid. Mõnikord see tegevus saab isegi säästa peavalu.
Veelgi kasulikku teavet võib leida raamatust "Aktiivne vananemine" Sergei Bubnovskaya. Tõeline aare neile, kes ei taha 60 aastat juua tabletid pakendis terved, soovitan lugeda!
Kuidas koputama kontsad põrandal?
Selleks, et kasutada kasu, ei kahjusta see on vajalik, et täita nõuetekohaselt, olgem aru samme:
- Seisa jalad ja veidi tõsta nii kontsad maapinda, mitte rohkem kui 1-2 sentimeetrit, kinni midagi, kui see on vajalik;
- dramaatiliselt vähendada kanna põrandale, nagu siis, kui tabab neid, see loob inertsiaalse laine ja protolknot veres kaudu laevade üles;
- korrata 30 korda, kuid mitte kiiresti rakendada vahel "hitt" paus 1-2 sekundit;
- vibrogimnastiku teha regulaarselt 2-3 korda päevas (kõik jõud kasutab seda oma korrektsus);
- Kui teil tekib valu peas, jalad, teha harjutus sujuvam ja parem konsulteerida arstiga, et ta konsulteeris teile.
Vaata ka:Miks ma peaksin valada õli alla vajuda?