Pähklid. kas need on kasulikud organismile

Walnut - üks pikaealiste puude. Tuntud aastatuhandeid koopiad. Näiteks Krimmis kasvab puu, mis toob kaasa ka rikkaliku saagi igal aastal - 150.000 pähklid. Nut on ammu krediiti fantastiline kasulikud omadused. Kas tõesti? Väärtus ja võimaliku kahju pähkel räägi täna.

Pähklid on rikkad koostise toitainete:

• proteiinid;
• rasvad;
• süsivesikuid;
• kiu
• asendamatuid aminohappeid, nagu arginiin;
• asendatavaid aminohappeid - glutamiinhape, glütsiin, ja teised.

Lisaks pähklid sisaldavad rasvhapped:

• Omega 3,6,9;
• linool-;
• linoleenhapet;
• steariinhape.

Kokku 50 grammi toote suudavad katta oma igapäevast norm. Mutreid väga kõrge kalorsusega toode ja selle indeksi varieerub sõltuvalt sordist. Samal ajal, et toode ei sisalda gluteeni ja glükeemiline indeks on väga madal - 15 ühikut. Huvitav, küps pähklid on palju parem värskelt mitmeid kasulikke funktsioone.

Kasu pähklid

Rohkem kui ühe põlvkonna teadlased läbi erinevate võrdlev analüüs kasulikud omadused eri liiki pähklid. Nii teadlased Pennsylvania on tõestatud, et summa antioksüdante, mis kaitsevad inimese keha rakkude lagunemise, pähklid ületab 2 korda, võrreldes näiteks india mandliõli või pistaatsiapähklid. Vitamiin E valitseb ka 10 korda, ja C-vitamiini - 50 korda rohkem kui sisaldab must sõstar, tsitruselised ja kibuvits.

See on põhjus, miks sa võid klassifitseerima pähklid profülaktiline universaalse ravim:

• Ainevahetus. See toode stimuleerib valgu tootmiseks, mis on kasulik suurendada lihasmassi. Kuna kõik sportlased hindavad omaduste pähkel. Koosseis pähklid kiirendab ainevahetust ja aitab liigesed toime tulla põletikuliste probleeme raskest füüsilisest pingutusest. Kõrge kaaliumi sisalduse on positiivne mõju hästi koordineeritud töö kõik lihased, pakkudes krambivastast toimet.

• Süda ja veresooned. Magneesiumi, kaaliumi ja omega-3 hape säilitada normaalset toimimist veresoonkond ohu vältimine infarkt või insult. Vähendab kõrge rõhu ja ohtlik kolesterool. Tänu nimetatud ainete toime muutunud elastne veresoonte seinad, mis vähendab riski haigestuda eluohtlik ateroskleroosi.
• Aju ja keha hooldus. Paljud eksperdid soovitavad pähkel toitu lisatakse inimesi, kes on olnud raske haiguse, kes kogemusi rauapuudus. Koosseisu pähklid tasakaalustada, sest täiesti taastab immuunsüsteemi, annab elavus ja positiivne suhtumine.

võimalike vastunäidustuste

Iga väga hea toode võib olla kahjulik, kui see on vale süüa. Kõik kasulikke omadusi saab unustatud, kui inimene põeb talumatuse osa pähkel, ja veelgi enam - allergia. See tähendab, et keha need inimesed ei tooda ensüümi, mis lagundab valgu. Sümptomaatiline talumatus on probleeme seedetrakti pärast söömist pähkel.

Aga allergia on tõsisem rünnak keha, nagu käesoleval juhul, mutter peetakse mürk ja immuunsüsteemi algab äge võitlus temaga. See võib avalduda kujul dermatiit, järsk langus vererõhku ja raskemalt - lõpetama anafülaktiline šokk pöördumatuid tagajärgi. Seetõttu rangelt vastunäidustatud allergikutele on kõik tooted pähkel, isegi minut kogustes.

Kahju võib põhjustada isegi ravimite ja kosmeetikatoodete, toodetud pähkel. Tuleb olla ettevaatlik, et pähklid inimestele, kes on tromboos, psoriaas, atoopiline dermatiit. Ajal ägenemine erinevate haiguste parem va võimsus pähkel.

Rääkimata tervisekahjustusi vana, kahjustatud terad, mis olid tumedad ja nakatunud hallitus. Need mikroskoopilised seened võivad hävitada maksa, et alustada mehhanism kasvaja protsesside ja isegi kuumtöötlemise ei garanteeri kaotus toksiine.

Tahaksin nõu lugejaid osta ainult koorimata kreeka pähklite ja hoida neid temperatuuril kuni + 10 kraadi, ei kasuta rohkem kui 3 päevas puuvilju. Sel juhul on vastunäidustuste puudumisel pähklid tuua keha tohutu teene.

Kuidas sa suhtud kasutamise pähklid?

Kui see artikkel oli kasulik teile, pane Like ja tellida meie kanal. Ära unusta jagada teavet oma sõpradega sotsiaalsete võrgustike.