Ainus kasu ja kuidas süüa

Eelised ja kahju mere keel: Sisu on vajalik kogus vitamiine, mineraale, magneesiumi, kaltsiumi, joodi, tsinki. Kasutades väikese arvu koostisosade valmistada igapäevast sööki, pidulikku õhtusööki. Filee toitumine, ideaalne inimestele, kes soovivad kaalust alla võtta, väikelastele. Marine toode on kasulik, ei põhjusta kahju organismile.

Millist kala ja kuidas see välja näeb

Teine nimi ainus - "eurooplaste Salt", igapäevases kõnes - kala Sole. See kuulub järjekorras ja lesta pere soleevyh.

Paistab lest: lapik keha, piklik, ovaalne. Kaks silmad asuvad ühel pool keha, palju aega kulub lamades ookeani põhja, merele.

Väike suurus, pikkus 25-28 cm. Kaalud väike, kõva, hallikaspruun tumedate laikudega. Alumine pool keha kergem kui top - kõht ainus kontakti ookeani põhja.

Tähtis! Ainus on loetletud Greenpeace 2014, asub äärel.

Habitat - Vaikse ja Atlandi ookeani, soe vesi subtroopiline mered. Soodsad tingimused - madalas vees, vee käes temperatuuril 25 ° C Ta toitub väike krabid, karbid, ookean ussid, eelistab hunt pimedas.

Keemilise koostise ja kalorsus

Kalorite ja toiteväärtus: 100 grammi ainus sisaldab 88 kalorit.

Koostis:

• Valk - 10 3 c;
• rasva - 5,2 g;
• süsivesikud - 0,0 g.

Ainus valitud tänu oma keemilisele koostisele. Rikastatud vajalik kogus vitamiine, mineraale, on kasulikud omadused.

Tähtis! Ainus sisaldab rohkem valku kui populaarne looma- ja linnuliha. Kasulik, mitte kahjulik organismile.

Keemiline koostis:

• vitamiinid: A, B, E, D;
• makroelementide: Mg, Na, K; P;
• mikroelemendid: Fe, Zn, F;
• aminohapped - tauriin.

Tauriin mõjub veresoonkond avaldatava positiivse mõju rakutasandil, on ohutud.

On mitmeid meetodeid ettevalmistamise ainus. Sõltuvalt valiku retsept muudab toiteväärtus toiduga.

Kasulikud omadused ainus

Viitab sorte lahja kala peetakse dieettoode. Põhijooneks: see aitab rakutasandil suurendada happesuse kehas. Benefit on suurendada söögiisu. Optimeeritud südame.

Eeliseid, mida ainus filee:

• normaalse ainevahetuse organismis;
• toksiinid;
• parandab funktsioon veresooned;
• optimeeritud riik kilpnääre - ainus sisaldab joodi.

Vaata ka:Kui kasulik säga, kirjeldus ja pildid

Ennetamine poolt põhjustatud haiguste toote omadusi:

• südameinfarkti;
• insult;
• multiskleroos;
• psoriaas.

kas ainus kasulik kaalulangus

Sobib inimestele, kes viivad aktiivne võitlus ülekaaluga. Nõud kasulik aurutatud - hoiab kasulikud omadused ei kahjustata.

Tähtis! Ainus lubatud ei soola, lisada sidrunimahl.

Loe lähemalt: https://poleznii-site.ru/pitanie/myaso-i-ryba/chem-polezen-morskoy-yazyk-i-kak-ego-prigotovit.html

Kui see artikkel oli kasulik teile, pane Like ja tellida meie kanal. Ära unusta jagada teavet oma sõpradega sotsiaalsete võrgustike.