Kasu ja kahju salat tervishoiu-

Värske salat peenelt kaunistatud nõusid, mis on spicing maitse. Kasu ja kahju salat teada. Merit oli rohkem vaja õigesti valida ja kasutada rohelised. Kui te ei võta arvesse eripära keha (haigus, reaktsioonid teatud ained), kõik taimed või tooted võivad põhjustada kahju.

Kirjeldus salat salat

Täpne koht päritolu on teadmata kultuuri. Nime "lactuca" tõlgib ladina "piim". See on tingitud asjaolust, et veidi lateks seisab katkemisel roheline mass. Kaks liiki kultuurtaimede:

Salat lehed - käänulised lainelised plaat värske maitse, tihke puudutamisel, kuid kiiresti vyanuschie. Seetõttu salatid värskeid lehti pannakse vahetult enne kasutamist. Hoidke kaua salatit ei soovitata;

Jääsalat. Laineline lehed elastne kujul tiheda heleroheline kochanchiki.

Müügil on erinevaid sorte salat, erinevad huvitavad värvid ja kujundid. Kauplemise võrgustik taim on mõnikord müüakse salat "Iceberg". Kõige maitsev peetakse Itaalia samaväärne "Radice" iseloomuliku kerge kibedus. Vürtsikas maitse esineb Prantsuse sort "Batavnya". Pikka aega arvati, et ainult kasulik seemnetest saadud õli.

Kompositsioon ja kalorsus

Põhistruktuur Salat lehed 100 g vees (95 g), vähe rasva ja glükoosi (1,0 g ja 0,4 g võrra). Eriti kasulik taim annab olemasolu palju vitamiine, mikro / makro elemente nagu:

vitamiinid mg

Makro- ja mikroelemente, mg

A - 4

C - 9

K (füllokinoon) - 126

E - 0,2

B1 - 0,1

B2 - 0,1

B3 (niatsiin) - 0,4

B4 (koliin) - 14

B9 (foolhape) - 38

kaaliumi - 194

kaltsiumi - 36

Naatrium - 28

Fosfor - 29

Magneesium - 13

rauda - 1

Mangaan - 250

Tsink - 0,2

Seleen - 1

Vask - 29

Näitaja kaloreid: 12 kcal / 100 g (1 g valgu, rasva 0,3 g, süsivesikuid 1g).

Kasu keha

Tänu rikkalikku komplekti keemilised elemendid salat kõrvaldab põletiku. Kliinilise toitumise dieeti hulka rohelised lehed normaliseerimiseks seedesüsteemi, et vähendada kolesterooli määrad. Võitluses ateroskleroosi, rasvumise, unetus, hüpertensioon lehed on samuti kasulik.

Kasuta jälgida regulaarselt kasutada rohelus. See samaaegselt suurendab söögiisu ja soodustab kaalukadu (t/nu kalorsus indikaator).

Foolhape on kasulik regulatsioon ainevahetusfunktsioonid. Lisaks tugevdada immuunsüsteemi ja parandab vereringet. Vitamiin B9 on kasulik hoone ja taastamine ainevahetusprotsesse meessoost keha ja naine. Aga erisoodustuste foolhapet näidatud naiste planeerimine raseduse ja asub esimesel trimestril.

Iluravi kasulik ka ulatuslik vitamiine ja mikroelemente, nagu tugevdada küüned taastumas terve naha struktuuri (nagu rasva, ja nii kuiva).

Retseptid traditsioonilise meditsiini lehtedest salatit

Raviomadused on kasulikud ekstraktid ja mahlad valmistatud salatit. Aastate jooksul on need vahendid olid peamised võimalused, kelle abiga oli võimalik ületada haigus. Traditsioonilised retseptid on ikka kasulik ja asjakohane.

infusioon

Mõnede haiguste korral kasutatakse väljavõtteid seemneid või lehtedest salatit, need on vajalikud sellistel eesmärkidel nagu:

• vähendada köha on kasulik juua infusiooni lehed. Et valmistada 20 g portsjonid värskelt jahvatatud lehtedest ja keedetud vett. 1,5-2 tundi settida ja siis filtreeritakse. See on kasulik võtta 50 ml 3 korda kogu päeva;
• vabaneda unetus, nõudma 20g peenestatud lehed keevasse vette (250 ml). Stand 25-30 minutit ja filter. Heitlehised infusioonina (umbes 100 ml) juua kasulikud magamaminekut;
• tõrjeks IC nõudma 20 g peeneks hakitud lehtede keeva veega (250 ml). 2 tunni pärast infusiooni filtreeritakse. Kasulik 2 päevas joomine 100 ml.

Vesi infusiooni kergelt tegutseda inimkeha oma toetust terve tooni.

mahl

Kasutamine värskelt valmistatud mahlad on vaieldamatu, kuid kahjulike toodete säilitatakse pikemat ja kuumtöödeldud.

Enim smuuti retseptid ja kasulik:

tunnistus

koostisosade

Kasutamismcetodid

aneemia

100 ml värske porgandimahl ja spargel

50 ml mahla lehtedest salatit

125 ml, 2 korda päevas 2 nädala jooksul

Periodontaalhaigus veritsevad igemed

värskelt valmistatud mahla

loputage suud umbes 30 sekundit, neli korda päevas

Normaliseerida une

100 ml vees lahustati 25 tilka mahla

3 korda päevas 2 nädala jooksul

normaliseerimiseks imetamine

50 ml salat mahla

100 ml porgandimahla

Hommikul pärast sööki 1 nädal

rahhiidi

50 ml mahla naeris, salatilehed

20 ml võilill mahl

kasutada 60 päeva 1 silmus. l 3 korda päevas

Tähtis! Ettevalmistamisel mahla, ei lisa sool, suhkur ja erinevate vürtsidega.

Kasutatud kosmeetika

Retseptid omatehtud kosmeetika on alati kasulik ja nõudluse. Lõppude lõpuks, teha maske, leotised, kreemid kasutada värskete toodete ja seega selliste kosmeetikatoodete on kasulikumad kui tehas valmis kreeme.

Peatada juuste peanahale hõõruda mahla salat, segada meega. See struktuur aitab võidelda kõõm.

Maskid hõõrutud salat sobib erinevatel eesmärkidel. Valmistamiseks kõik komponendid laaditi segistisse ja segada 1-2 minutit. Segu hoitakse külmikus 5 minutit ja kohaldada puhastatud nahale. Selle kasutamine on järgmine:

• eemaldada naha sära, kehtestada maski 1 tund. l. riivitud salat, millele on lisatud peeneks riivitud poolel kurgi üks toores munavalge. Lisati tl sidrunimahla ja hakitud värske piparmünt;
• toonimine lõtvunud nahk on kasulikud maski 2 spl. l hakitud lehed riiv, supilusikatäis rasva hapukoor ja paari tilka oliiviõli;
• suurepärane vahend taastada naha pärast päikesepõletust. Segatakse 2 spl. l uhmerdatud lehed ja lusikatäis hapukoort / jogurtit. See tähendab, et on oluline puhata, kui olete lähedal veekogu ja naha negatiivset mõju päikesekiiri.

Hoiatus! Kui kohaldatakse näomaski ei tohiks mõjutada ümbrus silmad. Hoia segu 10 minutit ja loputatakse veega.

Salat toiduvalmistamiseks

Salat populaarsus on tingitud mitte ainult rikas vitamiinide. Lopsakas roheline on suurepärane kaunistus roogasid. Lehed täiendavad maitse ei ole ainult värskeid salateid, vaid ka suupisted, kastmed, supid, liharoad ja kala.

Täiendava koostisosa salateid, salat täiesti koos munad, kurgid, liha ja muud liiki rohelised ja köögivilju.

Eraldi tassi lauale serveeritakse salat peenelt rebitud salatilehed, siis täitke taimeõli, lisada sinep, sibul, küüslauk. Soola maitse, valada sidrunimahla, äädikat, maitsestatud hakitud tilli ja peterselli.

Vihje! Ettevalmistamisel salatilehed tavaliselt ei lõigata, vaid lihtsalt hooletult rebitud käed. Arvatakse, et see on säilinud rohkem vitamiine.

Cream salat on väga kasulik ja populaarne esimese kursuse. Keedetud kapsas on üsna suurepärane garneering liha-ja kalaroad.

Seemnete kasutamist salatit õli

külmpressitud meetodi ekstraheeritakse seemnetest võid salatit. Kasutamine õli on taastamise maksa, parandades naha seisund. Kasutage abil nii seest kui väljast, sellistel eesmärkidel:

• normaliseerida une, see on kasulik juua 2 spl. l tund enne magamaminekut. Taastada närvisüsteemi on kasulik teha 3 tundi. l ööpäeva jooksul
• kui massaažiõli salat kasutatakse normaliseerimise lihased ja kõõlused tõhusust;
• maskid on kasulikud toidu uvyadayushey ja kuiv nahk.

Tööriist ei peeta ravimi, kuid see aitab tegeleda unetus, depressioon.

Soovitused kasutamiseks salat

Et luua mahla on kasulik kasutada tumeroheline lehed ja mitte minestada. Küllastunud värv näitab kõrge klorofüll.

Toiduvalmistamiseks võtab värskeid lehti, sest kuivanud sisaldavad vähem vitamiine ja mineraale. Lehesalat populaarne eraldi tassi (enne saavad põhitoit), edendades suurenenud söögiisu. Et saada meeldivat maitset soovitakse hõlmata salat mitte rohkem kui kolm liiki roheline.

Õige valik ja säilitamine salat

Et salat elas kuni selle toiteväärtust, on vaja hoolikalt kontrollida enne ostu maitsetaimed. Sa pead järgima järgmisi suuniseid:

• varred ei tohi olla kahjustatud, jälgi lima. Kollasust tähendab pikem säilivusaeg kui toode;
• lehed peaks olema rikas roheline ja olla kindel, mitte lõtv;
• sõltuvalt sordist, salatid on erinevates toonides - heleroheline pruuniks punaseks.

Kui salat ei kasutata kohe, on säilitada külmkapis, kuid mitte rohkem kui 12 tundi. Lehed eelnevalt pestud, kuivatati (raputada, kuid mitte pingul). Siis loobus nõusse.

Vastunäidustused ja võimaliku kahju

Vitamiiniderikkad seatud muidugi väga kasulik inimese tervisele. Kuid liigse tarbimise rohelised, nimelt lahjendamata mahla, võib põhjustada tõsist kahju inimeste, kes põevad astmat.

Ettevaatusabinõud kasutada salatilehtedena, eriti mahla, krooniline koliit ja äge enterokoliit, ägenemisega podagra, neerukivide, neeruhaigused.

järeldus

Kasu ja kahju salat saab näidata samaaegselt. Lihtsalt olla ettevaatlik, et lisada salat toitumine teatud haigusi. Aga see on vaieldamatu, et tuua kasu isegi väikeses koguses lehed või paar tilka õli.

Allikas: https://poleznii-site.ru/pitanie/ovoschi/polza-i-vred-salata-latuk-dlya-zdorovya.html