Kasu ja kahju BCA (BCAA), mida sa tahad ja kuidas teha

Kasu ja kahju BCA - küsimus huvi mitte ainult professionaalsed sportlased, vaid ka habras naised. Et mõista omadusi sport toitumine, on vaja uurida struktuuri ja ulatust BCAA.

Mis on BCAA (GCA)

Akronüüm GCA tähistab üks kõige kasulikum ja avaliku spordi toidulisandid. See aktiivselt kasutavad kutse-ja amatöör kulturistidele Tõstmine, BCAA kasutatakse Kõige sport, mis mängivad väga olulist mahtu lihasmassi, sest see on vastutav lihaskasvu. Märkmed ja kasutamise BCAA tüdrukutele - täiendada võimaldab kiiresti põletada ära liigne rasv.

Tegelikult BCAA on kompleks kolm olulist asendamatuid aminohappeid, neid, mida ei saa sünteesida organismis üksi. Hangi GCA on võimalik ja koos normaalse toitumise, kuid mõnikord lisaainete kasutamise on mugavam ja ratsionaalne.

Koosseisu BCAA ja vabastamise vormis

In sport toitumine kauplustes kasu agent võib leida kaks peamist vormid vabastamist - pulbrina ja kapslitena. Mõlemad võimalused on oma eelised: mugavam kapsel sisse võtta suu kaudu, kuid kasulik pulbrid eristuvad odav.

Hoolimata vormist lisandi GCA koostis on sama ja omadused. Nende hulka kuuluvad kolme aminohappe:

• leutsiin;
• isoleutsiin;
• valiin.

Kolm neist ainete hargnenud ahelaga vastutavad ehitamiseks valguühendeid kehas. Sa peaksid olema tuttav nende omaduste veidi mõista rolli GCA rohkem.

isoleutsiin

Isoleutsiin BCA toimib energiaallikas organismis. Juuresolekul isoleutsiin veres on eriti oluline ajal, mil intensiivse võimsus koormusi. Kui see on liiga madal, varude tarbitakse kiiresti samal ajal vähendanud leutsiin ja lihaskoe hakkavad lagunema. Seega ulatus lihaseid sportlane on vähendatud, alandas võim hinnad ja vastupidavust.

Kasulik isoleutsiin veres peab olema piisavas koguses ja hetked suur nälg. Sel ajal, kui seal on aktiivse energiatarbimise - koos puudus BCAA keha jälle hakkab saama vajalikud materjalid kulul lihasmassi.

leutsiin

GCA leutsiin sünteesi eest vastutava proteiini ühendeid. Ilma selle aine, kõige valke ei saa lihtsalt olla moodustatud kehas. Leutsiin on vajalik lihaste moodustumist. Ja see ei ole ainult kvoodiületamist, kes on huvitatud tõstmises, vaid ka kõige levinum lihaseid vaja iga terve inimene. Mis puudub leutsiin veres hakkab kaalulangus protsessi, halveneva tervise ja puudub energia.

valiin

VSAAvalin - teise energiaallikas keha, on väga oluline protsess lihasmassi. Lisaks kogus valiin veres on otseselt seotud serotoniini taseme hormoon vastutab vastupidavust, füüsilise elujõu ja hea tuju. Kahju puudumine valiin on jaotus ja jõudluse kadu - jälgida tase GCA peaks mitte ainult sportlased, vaid ka tavalised inimesed.

Kuidas teha BCA

Tavaliselt jõutreening, mille eesmärk on suurendada mass. Kuid ajal suurte koormuste sageli algab vastupidine protsess.

• Püüdes korvata energia kadumine, keha võetakse murda BCAA, muutes need glükoosi.
• Tase valiin, isoleutsiin ja leutsiin eriti veres langeb järsult.
• Et taastada tasakaal ainete normaalsele tasemele, hakkab organism valgu lagundamise protsess, kõrvaldades sealt GCA.

Seega koolitust ei vii soovitud tulemuse - maht lihaskoe või jääb samaks või vähenes ühtekokku.

Täiendades BTSAA massikogumisteks vähendada lihaste kadu riske. BCAA märkimisväärne varu annab keha kättesaadav energiaallikas ja takistab hävitamine valguühendeid. Selleks, et hoida energiat kuni märgini, keha ei pea murda valk tagasi aminohapeteks kogus valiin, leutsiin ja isoleutsiin on juba piisavalt produktiivne treening.

Loe lähemalt: https://poleznii-site.ru/pitanie/prochie-produkty/polza-i-vred-btsa-bcaa-dlya-chego-nuzhny-i-kak-prinimat.html

Kui see artikkel oli kasulik teile, pane Like ja tellida meie kanal. Ära unusta jagada teavet oma sõpradega sotsiaalsete võrgustike.