Kui kasulik kapsas ja kuidas valmistada see maitsev
Kasu ja kahju kapsas arutatud ei ole esimesel päeval. Toitumine nõus - täiesti terve inimene omadusi taim aitab kaalust alla võtta. Tavakodanikud on skeptilised, et taim on nii kasulik, kui nad ütlevad. Aga maitse erinevaid taimseid toite on võitnud südameid salenemist.
Kompositsioon ja kalorsus kapsas
Kasulikud omadused kapsas ja selle kalorite teha taimsed hädavajalik toitumine. Struktuur sisaldab:
- C-vitamiini, K, A, PP, E;
- B-grupi vitamiini;
- biotiin;
- kaltsiumi;
- kaalium;
- magneesium
- naatrium;
- laktoosile;
- fosfor;
- rauda
- jood;
- vask;
- mangaani;
- tsink;
- kiudaineid.
100 g produkti pea 2,6 g valku, 5,8 g rasva ja 9,8 g süsivesikuid. Kaloreid kapsas vähe. 100 grammi - ainult 100 kcal, võtmata arvesse toiteväärtuse-Lisaks tooteid. Või, jogurt, hapukoor lisab kaloreid.
Kasulikud omadused kapsas
Eelised kapsas inimkeha on peamiselt seotud normaliseerumine, stimuleerimine seedimist, ainevahetust, suurendab üldist tervist. Keedetud taim on selline mõju:
- See tugevdab immuunsüsteemi;
- suurendada energia, vastupidavus;
- See pakub vajalikku mikroelemendid;
- tugevdab veresooni;
- ennetab kõhukinnisus;
- viib normaalse kolesterooli taset;
- parandab toimimise närvisüsteemi;
- ennetab skleroosi, vanusest muutusi;
- kaitseb UV kahjustuste võrkkesta;
- ennetab onkoloogiliste haiguste;
- parandab soole.
Eakad saavad rikkaliku taime koostisele oma toores või keedetud. Vastavalt meetmed kahju köögivilju ei ole.
Ajal toitumine hautatud toote aitab kaalust ilma jättes keha toitaineid.
Tähtis! Väike kahjulikud mõjud on lihtne neutraliseerida pärast arstiga konsulteerimata. Omadused ei tähenda negatiivset mõju keha, on tekitatud kahju ainult liigset joomist.
Päevamäära terve inimene söömine
Omadused, kasulik ja kahjulik, et toode on selline, et on vaja järgida teatavaid eeskirju, isegi terve inimene. 500 g - see on maksimaalne võimalik kasutamiseks. Minimaalne portsjonina eelis - 200 g
Söönud rohkem kapsast 0,5 kg päevas võib lisaks kasutada, keha ja kahjustavad. tagajärjed:
- kõhupuhitus;
- kõhuvalu;
- teket käärsoole diverticula.
Vaadeldes meedet saavad kõik kasu vältides isegi väike vigastus. Kerget ületab lubatud osa ühekordne tasu ei ole kriitiline. Süstemaatilise rikkumise soovitusi viib soovimatuid tagajärgi.
Olemas kasutamise kapsas
Kasu ja kahju hautatud kapsas on otseselt sõltuv summa, kasutusviis. Järgides soovitused võivad parandada oma tervist.
raseduse
Kui ei ole kõht haigused, sooled, nagu toit on lubatud kasutada rase ema 200 grammi päevas. Kasulikuks omaduseks kapsast, leevendab kõhukinnisust ja ilmub 2 spl. l. päevas.
Kasu rasedad alates kapsas, mitte ainult omadused. Kompositsioon küllastunud keha vajalike toitainetega rase ema ei ole hullem kui vitamiine.
rinnaga toitmine
Ajavahemikul tuleb imetamine Piiratud kasutada toores või keedetud taim. Lastel alla 1 kuu seda toodet ema toitumine võib põhjustada koolikud. Osa 24 h. tohiks ületada 150 g
Käitumist beebi - indikaator. Tavalisest, rahumeelsete vahenditega, et kahju ei kasuta. Ebastabiilne hoiatab - asemel hea avaldub negatiivne omadused, tuleks toode välja dieedi.
laste
Baby tooted soovitada annab kuni 7 kuud. Esimese lisatakse köögiviljapüree, küpsetatud piima. Kuna aasta oli eraldi tassi, garneering liha. Soovitan teenindavad kasu kahjustamata, 70 kuni 100 grammi
Tähtis! Lapsed teevad hautis ja värske kapsas peaks olema pärast soovituste lastearst.
Loe lähemalt: https://poleznii-site.ru/pitanie/prochie-produkty/chem-polezna-tushenaya-kapusta-i-kak-vkusno-ee-prigotovit.html
Kui see artikkel oli kasulik teile, pane Like ja tellida meie kanal. Ära unusta jagada teavet oma sõpradega sotsiaalsete võrgustike.