Kui kasulik kuivatatud õunad, kaloreid, retsept ja ladustamise

Kasu ja kahju kuivatatud õunad - küsimus vastus, mis sa tahad teada fännidele siseriiklikud ettevalmistused. Kuivatatud puuviljad vaadata väga turvaline, kuid see on vajalik, et mõista nende omadused, et näha, kas see on nii reaalsuses.

Keemilise koostise ja kalorsus kuivatatud õunad

Kasu ja kahju kuivatatud õunad keha erinevad kasulikud omadused ja võimaliku kahju värske puuvilja. Asjaolu, et kompositsioon kuivatatud puuviljad veidi erinev - mõned elemendid on rohkem ja mõned vähem.

Kuivatatud õunad sisaldavad:

• kiu
• antioksüdandid;
• naturaalsed suhkrud;
• A-, K, H ja PP;
• vitamiine - nende kuivatatud puuviljad üle värske;
• Vitamiin C - selle osakaal väheneb märgatavalt, kuid siiski esineb kuiva lobules;
• kaaliumi - kuivatatud puuviljad on väga palju, nii et toode on suurepärane diureetikum;
• vask ja raud - nende sisu on samuti suurenenud;
• magneesiumi, naatriumi ja fosfor;
• mangaani.

Kuivatatud puuviljad on rikkad süsivesikute, istuvad ligikaudu 58 g esinevad need valgud ja rasvad - umbes 2 g ja 0,2 g võrra. Kalorisisaldust toote vastu on suur - kuivatatud puuviljad on peaaegu puudub vesi, nende toiteväärtus suurendab dramaatiliselt. 100g kuivatatud õunad sisaldab umbes 250 kcal.

Kasulikud omadused kuivatatud õunad

Kasutamise kuivatatud õunad inimorganismile väljendatakse nende kasulikku mõju peaaegu kõik süsteemid ja organitesse. Tasub lähemalt positiivset mõju tervisele toodet.

Süda ja veresooned

Kuivatatud õunad sisaldavad suures koguses kaaliumi ja magneesiumi. Need elemendid on eriti oluline hea toimimise vaskulaarse ja südame süsteemis. Regulaarne tarbimine kuivatatud puuviljad takistab ateroskleroosi arengut, isheemia, kaitseb südameinfarkti ja insulti, normaliseerida südame rütmihäireid. Kuivatatud õunad on soovitatav kasutada pärast müokardi nende omadused võimaldavad organismil taastuda kiiremini.

Mao ja soolte

Vaieldamatu eelised kodu kuivatatud õunad mao ja soolestiku. Toode sisaldab palju kiudaineid ja pektiini, seega aitab reguleerida soole tühjendamisega režiimil ning parandab peristaltikat. Väärtuslikud mineraalseid koostisosi, tänu kiu paremini imenduda vereringesse ja imendub organismi. Toote omadused on paranenud soolestiku mikrofloora ja kõrvaldada ummikud.

eest kaitse

Kuna kuivatatud õunad säilitada kõik vitamiinid ja mahu mõned neist veelgi keemiline puuviljad on väga kasulik ennetamise viiruste ja infektsioonide. Eriti kasulikud nad on talvel ja sügisel, kui paljud inimesed kogevad vitamiini vaegus. Kui kasutate tavapäraseid kuivatatud õun, siis ilma kallis vitamiini komplekse võib olla teha - päikese käes kuivatatud viilud kõrvaldada potentsiaalne kahju kliimamuutuste ilma täiendava kulusid.

Naha ja juuste

Kuivatatud puuviljad sisaldavad palju kaltsiumi ja antioksüdante. Seetõttu on eriti suur kasu kuivatatud õunad keha naiste - nende kasutamine aitab tugevdada juukseid, suurendab mahu lokid. Õunad parandada naha seisundit ja võimaldab hoida noor ja atraktiivne enam.

Kes peaks kasutama kuivatatud õunad

Kasulikud omadused kuivatatud õunad ei kahjusta peaaegu igaüks, ja veel mõned inimesed ravida on eriti oluline kaasata pidevalt dieeti. Kuivatatud puuviljad on hädavajalik:

• kalduvus kõhukinnisuse, turse ja kiiret kaalutõusu - diureetiline toime kuivatatud puuvilju ja nende kasulik mõju motoorikat aidata kiiresti luua teabevahetuse süsteem ja jäätmete enam koguneda organismis;
• kõrgendatud halva kolesterooli - mikroelementide koosseisu kuivatatud puuviljad aitab puhastada veresoonte, tugevdada nende seinad ja eemaldada liigne koormus maksa ja südame;
• koos liigesehaigused - kuivatatud puuviljad sisaldavad palju kaltsiumi, nii tõhusalt tugevdada luid, abi, et leevendada põletikku ja valu artriit ja osteokondroos;
• nõrgenenud immuunsusega - omadused kuivatatud puuviljad kiiresti taastada tasakaal toitainete organismis.

Tähtis! Regulaarselt süüa kuivatatud õuna vaja vanas eas, või väga palju probleeme, nii vaimne ja füüsiline.

Nende kasulikud omadused parandada mälu ja kontsentratsiooni, on noorendava mõju organismile.

Loe lähemalt: https://poleznii-site.ru/pitanie/frukty/chem-polezny-sushenye-yabloki-kaloriynost-retsept-i-hranenie.html

Kui see artikkel oli kasulik teile, pane Like ja tellida meie kanal. Ära unusta jagada teavet oma sõpradega sotsiaalsete võrgustike.