Omega 6: mis on kasulik, kuidas võtta, mis sisaldab

Rasvhapped on tervisele kasulikud mida saab säilitada, kasutades taimeõlisid. Kasu ja kahju Omega 6 aktiivselt arutatud eksperdid. On teada, et liiaga rasvhappe viib teatud haiguste raviks.

Mis on Omega 6

Sageli, kui inimesed kaotavad kaalu piirmäär rasva tarbimist. Eksperdid rõhutavad, et need osad on kasulikud oma omaduste tõttu. Rasvad on mingi ehitusmaterjalide molekulide moodustavate rakumembraane. Puudumine rasva on kahjulik. Rakud kaotavad oma võime kasvada ja vahetada teavet.

Rasvad on kasulikud omadused. Keha kasutab neid energiaallikana. Kasu taimeõlid ja loomsed rasvad.

Hoiatus! Kasutamisest transrasvade tuleks vältida. Nende hulka kuuluvad rafineeritud õlid ja margariin.

Refried rasvad on ka tervisele kahjulik. Tugev soojendus nende komponentide lagundatakse ained, millel kantserogeensed omadused.

Kasulik organismile on küllastumata rasvu. Mitmete küllastamata rasvad on kasulikud inimesele umbes 20 liiki. See niinimetatud küllastumata rasvhappeid (EFA)

• Omega 9 (monoküllastumata);
• Omega 3 ja Omega 6 (polüküllastumata).

Omega 9 toodetakse kehas üksi. Omega 3 ja Omega 6 pärineb üksnes toitu. Polüküllastumata rasvhapped on olulised raku aktiivsust. Foods, mis sisaldavad Omega 3 ja Omega 6, tuleks regulaarselt lisada dieeti.

Omega-6 - linoolhapet. On vajalik, et toodab organism arahhidooni ja gamma-linoleenhape.

Liigid rasvhapped omega 6

See pere polüküllastumata rasvhapped (ja põletikuvastane toime). Seal on palju liike PUFA. Üks kõige kasulikum liikide peetakse linoleenhapet. See karboksüülhape pikka ahelat 18 süsiniku aatomit.

Linoolhape tuleks võtta regulaarselt. Tänu oma omadustele, mida toetatakse asjakohase ainevahetust. Keha kasutab linoleenhapet synthesize biochemicals.

Tähtis! Linoolhape tuntakse kasulikud omadused, mis võimaldavad selle kasutamist kosmeetikatoodete.

Kasuliku rasvhappe oomega-6

Kasulikud omadused on järgmised funktsioonid:

• tagades retseptori tundlikkust;
• osalemine närvisüsteemi, hingamis- ja vereringesüsteemi;
• Stimuleerimine ainevahetusprotsesse.

PUFAs on järgmised kasulikud omadused:

• paranenud toimiva närvisüsteemi;
• vähenemist PMS intensiivsus;
• vähenemine tõsise põletiku;
• puhastamine toksiinid;
• osalevate rakkude uuenemist;
• normaliseerumine kolesterooli taset;
• seisundi parandamiseks juuste, naha ja küünte.

Hoiatus! Eelised Omega 6 meeste vastuvõtuks vajalike vahenditega suurenenud tõhusus.

Omega 6 raseduse ja imetamise ajal

Polüküllastumata rasvhappeid võib olla kahjulik, kui ülemäärane kasutamine raseduse ja imetamise ajal. Arvatakse, et osa rasva peaks olema ainult 10% kogu kalorit päevas. See on tingitud asjaolust, et tervisliku toitumise eeliseid rasedatele ja imetavatele naistele ei ole kindlaks tehtud.

Vaata ka:Vesi hõbe: kasu ja kahju, omadused

Kas ma saan täiendada omega 6 last

Eksperdid märgivad, et komponent on hea lastele tänu oma omadused. Puudumisel contra-PUFAs võib võtta peaaegu igas vanuses. Polüküllastumata rasvad on märkimisväärset kasu ADHD.

Päevase tarbimise määra

Tuntud kasu vitamiine ja omega 6 rasvade tervist. Eksperdid ei näita täpset annust Omega 6, mis võib olla tervislik viis süüa iga päev.

Üledoos rasva võib põhjustada arengu põletikuliste protsesside. Kasutage Omega 6 korpuse saavutatakse ainult siis kõrgeima doosi, mis on 300 mg.

Põhjused ja sümptomid puuduvad Omega 6 kehas

Kuna PUFAs ei saa sünteesida keha, nende puudumine tingitud üksnes vähene kasutamine. Pikaajaline puudust omega 6 viib järgmisi haigusi:

• südame-veresoonkonna milline;
• artriit;
• astma;
• vähk;
• depressioon.

Puudus Omega 6 on näidatud järgmised tunnused:

• jõudluse vähenemine;
• ärevus;
• juuste väljalangemine;
• kängus kasvu lastel,
• kuiv nahk,
• arütmia.

Vähene Omega 6 kahjusid keha. Kasulikud omadused PUFAs on tööks vajalikud iga raku.

Loe lähemalt: https://poleznii-site.ru/zdorove/omega-6-dlya-chego-polezno-kak-prinimat-gde-soderzhitsya.html

Kui see artikkel oli kasulik teile, pane Like ja tellida meie kanal. Ära unusta jagada teavet oma sõpradega sotsiaalsete võrgustike.