Hüppenöör: kasu ja kahju, mis lihaseid töö harjutuste, video, ülevaateid
Jumping köis on üks populaarsemaid ja levinumat südame, sest nad tegelevad kasu nii parandada füüsilist vormi keha tervikuna ning kaalulangus. Selline hüppeid kasutatakse peaaegu igasuguseid spordi: fitness, aeroobika, CrossFit, võitluskunstid ja paljud teised. Kuid mitte igaüks teab, mida tegelikult kasu ja kahju hüpped köie inimeste tervisele ja mida omadused neil keha.
Milline lihased töötavad, kui hüpped köie
Rope kasutamise on kasu nii arendamiseks lihaseid inimese keha ja üksikute süsteemide organismi.
- Koormus vasika lihaseidMis asuvad taga jala ja vastutavad rakendamise hüppeid. Vasikad on palju aktiivsemad töö kõigi teiste lihaste, võttes rohkem kui 70% koormuse keha.
- Kasulikud omadused kasutamise tuharad lihaseid abi tasakaalu ülemise ja alumise osa keha, teeb naha pingul ja vähendada kahju teket liigne rasv.
- Koolitus seljalihasteAktiivselt töötavad ajal hüppeid, see on võime stabiliseerida keha liikumine ja säilitada õige lülisamba asendit.
- Lihtne uuringus kaldus kõhulihastest. Tehes hüpata nad toimivad stabilisaatorid seega eeldada ainult 5% kogu koormusest.
- Koolitus käe lihaseid. Väärib märkimist, et hüpped köie ei saa kuidagi mõjutada ulatus küünarvarre lihased, biitseps ja triitseps, kuid sellised harjutused kipuvad täiesti säilitada oma tooni.
Kasu hüpped köie
On võimatu ignoreerida kasu koolitus köis ja üksikute süsteemide keha:
- Abi kardiovaskulaarsüsteemi. Vahele köis on suurepärane stimulaator, mis parandab oluliselt toimimise süda, mille tulemusena toon toimimist hingamisteid, tugevdab veresooni. Regulaarne kehaline koos vahele köis on kasulikud omadused parandada vereringet organismis: tehes 15 minutit päevas 3 nädalat, saate täielikult unustada selline probleem nagu õhupuudus.
- Stressiga toimetulek. Regulaarne kehaline 10 - 15 minutit, oluliselt aidata leevendada pingeid ja põhjustada närvide normaalseks. Treeningu ajal inimkehas indutseerib endorfiine - hormoon eest hea tuju.
- Puuduste kaardus kehahoiak. Rope praktiliselt ei laadita inimese selg, kuid samal ajal on ainulaadne eelis, kohandades oma kuju ja asend.
- Tähtis! Kui mis tahes haigus lihasluukonna konsulteerida arstiga enne on vaja treeningut.
- Samuti väärib märkimist, erilist kasuks hüpped köie for Men: Kuna koos vereringe parandamine kehas ja parandab töö reproduktiivse süsteemi.
Kuidas hüppenöör
Enne treeningu alustamist peate meeles põhireeglid see, et mitte kahjustada ennast ja oma keha.
Kuidas pöörata köis
Kui hüpata on vaja kirjeldada väikesed ringid, jalgrattaga nii käte ja käsivarte ise. Kõige tavalisem viga seas algajatele hüpped - köis pöörata üksnes käte ja käed asetatud suur kaugus keha. Järelikult võimalik kahju kiire ammendumise õla lihaseid tõttu ülemäärast energiakulu. Rope needed vaevalt puudutada põrandapinnale vältida aeglustab rütmi kasutamise.
Loe lähemalt: https://poleznii-site.ru/zdorove/skakalka-polza-i-vred-kakie-myshtsy-rabotayut-uprazhneniya-video-otzyvy.html
Kui see artikkel oli kasulik teile, pane Like ja tellida meie kanal. Ära unusta jagada teavet oma sõpradega sotsiaalsete võrgustike.