Kui kasulik tatar, omadused ja vastunäidustused

Kasu ja kahju tatar huvi paljud fännid tervislik toitumine. Delicious teravilja nimekirja kantud olemasolevate toodete - see on oluline teha kindlaks, millist mõju see avaldab tervisele.

Lugu tatar

Tatar, vili taimede perekonnast tatar - teravilja on suur lugu. Sünnikoht tatar peetakse Himaalaja on seal umbes 5000 aastat tagasi, puu looduses tatar esimene hakkas sööma ja siis hakkas nõudma ja kasulik ravimtaim. Alates valdkonnas Himaalaja Põhja India ja Nepal laudjas hakkas levima üle maailma ja tulemus, sealhulgas Vahemere piirkonnas. Tatar Venemaa imporditi Kreeka, see selgitab nime Vene teravilja.

Praeguseks tatar on kasvanud enamikus maailma riikides. Juhid teraviljakasvatus on USA, Venemaa, Prantsusmaa ja Hiina.

Koostis, toiteväärtus ja kalorsus tatar

Tal on suur populaarsus laudjas on mitte ainult, vaid sellepärast, küllastumine abitöötajad. Laudjas sisaldab:

• alagruppides B vitamiine, B1 B6, B9;
• A- ja E;
• PP nikotiinhape;
• kaltsiumi, rauda, ​​vaske ja fosfor;
• kaaliumi, naatriumi, magneesiumi ja kloori;
instagram viewer
• boori ja molübdeeni;
• tsingi ja väävli hulgast;
• räni;
• tärklis;
• küllastatud ja küllastamata rasvhapped;
• disahhariidid ja monosahhariidid;
• sidrunhape, ja oblikhapet ning õunhape;
• arginiini ja lüsiini - asendamatuid aminohappeid kategooriast eeterlike;
• kiudaineid.

Seoses toitaineid, ligikaudu 57% koosneb odra süsivesikute, umbes 12,5% on valgud, ja ainult 3% on rasvunud. Kalorsusega jahvatamata teravilja 100g on 308 kalorit - mediaan toitumine.

Kasu tatar

Pärast vaadates üle teravili, võib teha olulisi järeldusi kasu ja ohtude tatar tervist. Mis pidev kohalolek toiduvalikus Laudjas:

• See on puhastamine mõju keha ja aitab eemaldada toksiine soolestikus;
• tugevdab veresoonte seinu, ja seega hoolitseb südame tervise kohta;
• langetab kolesterooli, vähendades koormust maksale ja reguleerib glükoosi taseme veres;
• See on antioksüdantne toime;
• See toetab organismi kaitsemehhanisme, tugevdada immuunsüsteemi;
• See on väärtuslik valguallikas ja aminohapete ja aitab aneemia;
• soodsat mõju vastupidavust ja füüsilist jõudu;
• See on positiivne mõju närvisüsteemile ning aitab leevendada ärevust ja depressiooni.

Kasutamine tatar naistele

Kasutamine tatar naise keha on noorendava omadused teravilja. Juuresolekul antioksüdantide koostis aitab parandada seisundi juuksed ja nahk.

Lisaks tatar kaitseb arengu veenilaiendid, tugevdab luukudet, positiivne mõju reproduktiivse süsteemi. Söö teravilja soovitatakse hormonaalsete häirete ja raske valulik menstruatsioon.

Kasu tatar hommikul tühja kõhuga on kaalulangus. Laudjas on keskmise kalorsusega, kuid kõrge toiteväärtusega, nii et see ei kahjusta joonisel toob, kuid see aitab kaalust alla võtta.

Kui kasulik tatar meeste

Kasutamine tatar meeste tervis on tugevdada omadused teravilja. Tatar aitab säilitada füüsilist aktiivsust ja vastupidavust. Kasutada teravilja on kasulik mõju vereringet, seega mitte ainult tugevdada veresooni ja südame, kuid ka paranenud potentsi. Antioksüdantne omadused kaitsevad meessoost reproduktiivsüsteemi haigused, mille all kannatavad eelkõige põletike ja eesnäärme kasvajaid.

Tatar rasedatele ja imetavatele

Tatar - on üks kõige väärtuslikum perioodil Rasestuda. Kasutamine tatar raseduse mida otra moodustavas jaoks naise pakkumise mineraalaineid ja vitamiine. Krupa on kasulik mõju lootele - kaitseb seda hapnikupuudust, varustab keha beebi foolhapet ja valgud, vähendab riski haigestuda patoloogia.

Söö teravilja võib olla ja imetamise ajal. Kui laps ei näita allergeenid, mis juhtub harva, omadusi tatar aitab arengule luu-, lihas- ja närvisüsteemi lapse.

tatar lapsi

In laste toitumine tatar - see on üks soovitatav terad. Esimene pakkuda oma lapsele saab alates 8 kuud väikeste portsjonitena katkestamata rinnaga toitmise ajal. Kasutamine tatar lastele peitub selle toiteväärtust, vere omadused moodustada rohkesti olulisi happed ja mineraalid. Diiler ei ole gluteeni, nii allergiline see on äärmiselt haruldane.

Hoiatus! Nagu iga toote, tatar on mõned vastunäidustused - enne kasutuselevõttu teravilja lapse toitumine peaks konsulteerima lastearst.

Loe lähemalt: https://poleznii-site.ru/pitanie/kashi-i-krupy/chem-polezna-grechka-svoystva-i-protivopokazaniya.html

Kui see artikkel oli kasulik teile, pane Like ja tellida meie kanal. Ära unusta jagada teavet oma sõpradega sotsiaalsete võrgustike.