Kui kasulik keedetud porgandid ja kui palju kaloreid see

Porgand on tuntud kasutatakse isiku jaoks üks peamisi allikaid beeta-karoteen. Avatud vorm, see sisaldab suures koguses vitamiine ja mikroelemente. On seisukohal, et kuumtöötlemise kahandab selle kasulik keemiline koostis. Niisiis, kas see on ja milliseid eeliseid ja kahjusid keedetud porgandid, arutatakse täiendavalt.

Mis porgand kasulik: keedetud või toores

Rikkust vitamiinide ja mineraalainete koostis ei ole alati imendub organismis täielikult. Näiteks joogitopsi värske porgandimahl keha kasutab ainult 3% beeta-karoteen. Tuleb märkida, et lisaks taimeõli parandab seedimist vitamiini kuni 33%.

Teadlased on näidanud, et keedetud toote imendub organismis parem kui toores. Kuid soojuskadu esinev beeta-karoteen: esineb vaid kõrgetasemeline antioksüdante. Nende majutusasutus suletud ja kasutada keedetud porgandit inimkeha - vahendina vähi ennetamise ja Alzheimeri tõbi.

Koosseis ja kalorsus keedetud porgandid

Pärast kuumtöötlemist porgandid hoiab oma kuju, see on lihtne lõigata, see on konkreetne lõhn ja magus maitse. Selle tulemusena keedunõu, siis säilib ka omaduste kalorivaese produkt (vähem kui 25 kcal 100 g kohta).

Koosseisu keedetud köögiviljad sisaldavad:

• väike kogus A-vitamiini (võrreldes taset selle sisu värske toode);
• H-vitamiini ja K, samuti B-rühma;
• makro- ja mikroelemente (kaltsium, fosfor, magneesium, vask, raud, seleen, fluor, vask);
• lenduvate;
• eeterlikud õlid;
• suhkur.

Kasulikud omadused keedetud porgandid

Peamised kasulik omadus keedetud porgandid leida märkimisväärsel tasemel antioksüdante, mis tõuseb kohe pärast termotöötlust.

Selle tulemusena söögipoolise kergemini seeditav ja kasulik karotenoidid (kõrgel temperatuuril tõttu osalise hävimise rakuseina). See majutusasutus kasutatakse keedetud köögiviljad toidus patsientide vitamiini puudus A.

keedetud porgandid kasu inimese keha ja peitub sisu luteiini - aine, mis on suur võrkkesta pigmendi komponent silma, kusjuures produkt on suurepärane vahenditega, mis takistavad lagunemise vaadata.

Oluline on meeles pidada, et maksimaalne kogus vitamiine on nahas, et enne keetmist ei soovitata puhastada taimne: see on piisavalt põhjalikult pesta voolava vee all. Riivitud toodet kasutatakse ära välise agendi haavandi ravis nahal.

Vaata ka:Küüslaugu õli on kasulik ja kuidas teha seda

Kas ma keedetud porgandid rinnaga

Eelised keedetud porgandit imetamise ajal on hindamatu. See osutus mis aitab köögiviljade piima tootmise ja parandab rinnaga protsessi.

Vaatamata kõigile kasu keedetud porgandit keha vastsündinud sisenevad rinnapiima vitamiine ja mineraalaineid, kahju kuritarvitamise Toodete imetamise ajal võib esineda laps vormis allergilisi reaktsioone, samuti halvenemist soolemotoorika, mis ähvardab seedehäired ja probleemid tool.

Kasulikud omadused taimsed imetamine võimalik:

• stabiliseerida hormonaalsed naist taustal
• positiivne mõju südamele ja veresoontele,
• taseme tõstmiseks hemoglobiini.

Tutvustage keedetud toitude dieet imetavate emade soovitatakse mitte varem kui üks kuu pärast sündi.

Keedetud porgandid kaalulangus

Taimsed viitab madala kalorsusega, nii et see on sageli kasutatud naiste toitumine aega. Kasutamine toote vähendab ka tasandil kahjulike kolesterool. Kasulikud omadused rasva, mis on osa porgand, avaldub kiire algusega küllastustunde, mis on väga oluline dieters.

In dieetmenüüd keedetud porgandid koos tarbida taimeõli, madala rasvasisaldusega hapendatud piimatooted, muidu tassi võib suurendada söögiisu, mis lõppkokkuvõttes mõjutavad komplekt ekstra kilo.

Kuidas ja kui palju süüa porgandid

Et saada maksimaalset kasu keedetud porgandid, peate järgima reegleid selle valmistamist:

• Enne kuumtöötlemist tuleb köögivilju hoolikalt pesta. Puhastav koor enne keetmist ei tohiks olla: päästa maksimaalselt kasulikud omadused paremini puhas keedetud toodet.
• Pane külma vette, keema lasta ja küpseta umbes 20 minutit keskmisel kuumusel.
• Kontrolli valmisolekut, mida saab kasutada tavalise hambatikuga: kui see läbib kergesti läbi paksema osa köögiviljade, see tähendab, et ta on valmis.

Kas kasu aurutamine, röstimist; praadimine köögiviljade on ebasoovitav, sest kahju kantserogeenide vabastatud.

Loe lähemalt: https://poleznii-site.ru/pitanie/ovoschi/chem-polezna-varenaya-morkov-i-skolko-v-ney-kaloriy.html

Kui see artikkel oli kasulik teile, pane Like ja tellida meie kanal. Ära unusta jagada teavet oma sõpradega sotsiaalsete võrgustike.