Kasulik, kui müsli ja kuidas neid kodus

Kui te igavleda tavaline hommikusööki munapuder ja kaerahelbed, siis suurepärane võimalus oleks teravilja. Neid võib kombineerida erinevate täidistega, valage ühtegi vedelikku. Lisaks saab osta valmissegu. Kasu ja kahju teravilja sõltub nende koostis ja lisandid.

Mis on müsli

Müsli muutunud populaarseks tänu valmistamise lihtsus, maitse ja kasu nad pakuvad inimestele. Šveitsi arst 20. sajandi leiutas selle tassi jaoks kliinikus patsiente, kes sõid ainult tervislikku toitu toiteväärtust.

21. sajandil hakkasid nad juhtima seas Dieettoodetes. Nende alusel on teravilja. Nad võivad olla rukis, kaer, nisu, mais.

Kõik lisandid segatakse kokku ja pakitud kottidesse või kastidesse. Neid võib leida igast poest või supermarket. Jääb kodudest osta ja täita koos vedelikuga. Seal on 2 liiki kasulik teravilja:

• Raw. Nad ei tohiks kuumtöödelda. Sageli koosneb teravilja, puuvilju, seemned, pähklid.
• küpsetatud müsli - segu kogu teravilja või mahla meega küpsetatud madalatel temperatuuridel. Dish omadusi on küllastunud ja magus seeditav.

Koosseis ja kalorsus teravilja

Lisaks teraviljale, järgmisi koostisosi võib nad sisaldavad:

• pähklid;
• Kuivatatud puuviljad - aprikoosid, rosinad ja kuupäevad;
• kuivatatud puuviljad;
• sukaad;
• šokolaadi tükke;
• banaani laaste;
• Air helbed;
• soolatud pähklid;
• kliid;
• mahla;
• kaneeli;
• glasuur;
• eksootilised puuviljad - ananassid, papaia;
• kõrvitsaseemned.

Kaloreid sõltub kuumtöötlemist lisaaineid, mida kasutatakse. Kui segu lihtsalt valada keeva veega, seejärel kalorisisaldus on minimaalne. Muud number ilmub, kui te kasutate jogurt, lisa mesi. Piimatooted tegemas tassi paksemaks, parem sööta. Müsli Calorie 100 grammi:

• segu kuivatatud puuviljad - 325 kcal;
• pähklite - 377 kcal;
• klaasitud - 416.

Toiteväärtus:

• valgu - 9,1 g;
• rasva - 5,5 g;
• lihtsaid süsivesikuid - 31,1 g;
• kiu - 7,3 grammi.

Mineraalainete koostis:

• kaltsiumi;
• fosfor;
• kaalium;
• magneesium

• tsink;
• rauda
• seleen;
• mangaani.

Mineraalainete segud on olemas enamik vajalikke vitamiine ja mineraale.

Hoiatus! On raske leida toode, mis sisaldab palju kasulikke elemente keha. Seetõttu segu väga palju nõudlust.

Kui kasulik müsli

Segu on unikaalne kompleks vitamiine. See on seotud tervislike eluviiside ja õige toitumine. Müsli kiiresti valmis. See on üks peamisi funktsioone. Nad valati kaussi, valada vedelik, lisage vilja. Nad on väga toitev, annab täiskõhutunde paar tundi.

Kasu müsli piimaga hommikul on hindamatu. Liitsüsivesikuid nälja pikka aega, pakkuda erinevaid vitamiine, valke ja mineraalaineid. Tugevdada luid. Mitte ületöötamine, väsimus päevasel ajal.

Kasulik segud väljastatakse märkimisväärselt kahjulikke aineid, toksiine, lagunemine keharasva. Toidu kiudained aitavad seedetrakti normaalse toimimise.

Teraviljasisaldust sisaldada õiges koguses süsivesikuid kaitsta keha välimust kasvajad ja põletikulised protsessid seedetraktis.

Müsli koosnevad keeruline ja lihtsaid süsivesikuid. Teaduslikult tõestatud meditsiinilise et süüa terad vähendab rinnavähi riski 45% võrra.

Kasulik segu aktiveerib vaimset tegevust. See ei ole ainult toit kaalulangus, vaid ka suurepärane hommikusöök õpilast.

Sest keegi teravilja omadused saavad:

• mõjutatud inimeste ateroskleroosi;
• Kõrge vererõhu;
• sportlased;
• aktiivselt vaimse töö.

See segu sisaldab palju kasulikku kiudaineid. parandab seedimist tänu oma omadused, see puhastab keha, normaalne kolesteroolitase.

Segud on ained, mis kasu närvisüsteemis. Nad rahustavad, parandada meeleolu, võitleb stressi.

Kuna helbed puhastati sooled, parandades nahahaigus. See on puhtam, kaovad mustad täpid, lööve, punased laigud.

Arvates toitumisspetsialistid granola - ideaalne abimees kaalulangus. Aga ainult need, mis ei sisalda kõrge kalorsusega toidulisandeid.

Loe lähemalt: https://poleznii-site.ru/pitanie/kashi-i-krupy/polezny-li-myusli-i-kak-ih-sdelat-v-domashnih-usloviyah.html

Kui see artikkel oli kasulik teile, pane Like ja tellida meie kanal. Ära unusta jagada teavet oma sõpradega sotsiaalsete võrgustike.