Puu-: kasulikud omadused ja vastunäidustused määr päeval

Puuviljad on rikkad vitamiinide, mineraalaineid, kiudaineid, sisaldavad minimaalselt kaloreid, need on aluseks toidu ja imikutoit. Kuid nende kasutamisega kaasnevad negatiivsed kõrvalmõjud: põhjus seedehäireid, hüppab veresuhkru, allergilised reaktsioonid, hävitamine hambaemaili. Kasutamise ja kahju viljadest määratakse individuaalsele taluvusele toote, haiguse esinemise inimese vajadused teatud vitamiine.

Viljad on kasulikud organismi

Kasutamise vilja keha on kasulik eelkõige kõrge sisaldus kiudaineid, fruktoos, taimne valk, pektiin, puu- hapetega. Lisaks puuviljad sisaldavad väärtuslikke vitamiine ja mineraalained keeruline.

• tselluloos - vastutab puhastamise seedesüsteemi kiiresti küllastunud rasvhapete, see toetab täiskõhutunde, vähendades seeläbi ohtu ülesöömist. Puuvilja söömine öösel, et vältida raskusi tõrgete avastamiseks hommikul: seedetrakti kiiremini ja paremini toime tulla jaotus toidu ja toitainete imendumist.
• fruktoos - omamoodi kasulik glükoos, mis ei kahjusta joonisel, ei riku tasakaalu suhkru sisaldust veres. Aine on madala kalorsusega, see aitab kaalulangus, suurendab tooni keha, on kasulik energiaallikas.
  instagram viewer
• Kasutamine puu happed - stimuleerimisele taastamine naharakud, nende küllastumist kollageeni ja elastaan, takistades niiskuse kadu. Salitsüülhapet ravis ja ennetamisel nahahaigused, on põletikuvastane, haavu parandavad omadused, feruulhape ja mandelhape võitlevad naha fotovananemise.
• pektiin - takistab kolesterooli ladestumist ja arengu vähkkasvajate ja normaliseerib veresuhkru, elimineerib kantserogeenid.
• taimne valk - kasulikud ehitusmaterjal lihaste, liigeste, luude, kaasatud on ka hormooni tootmist.
• Vitamiinid B, K, PP, kaalium, vask, magneesium, raud, fosfor - reguleerida tootmist hemoglobiin, vere hüübimist, vererõhk, tugevdada veresoonte seinte ja südamelihas.
• Vitamiinid A, C, B12, E - parandada maksafunktsiooni, immuunsüsteemi tugevdamiseks, kaitsevad viiruste ja bakterite kasvu tõttu kasulik antiseptilised omadused.

Raviomadusi puuviljade abi ennetamisel beriberi, kõhukinnisus, nohu, aneemia, neeru, maksa, pankrease ja kilpnääre.

Kõige kasulikum puu- inimorganismile

Küsimus, mis puu on suur kasu tervisele, mis põhineb hoolikal analüüsil konkreetse isiku vajadustele, tema vanust, sugu, haiguse olemasolu.

Naised ja tüdrukud hulka soovitatud päevases ratsioonis õunad, virsikud, banaanid, pirnid, rikas kaalium, raud, vask, rühma vitamiinid B. Tänu oma kasulikud omadused naisekeha on lihtsam toime tulla hormonaalsed järsk menstruatsiooni ajal, tiinus, laktatsiooni jooksul. Nad parandada meeleolu ja välimus, ja normaliseerida seedetrakti ja vereringe.

Mehekeha tervisele ja normaalne toimimine eeldab tsink, seleen, vitamiinid B, C, D, A, E. Suur hulk raua ja vase võib olla kahjulik, sest häireid südame. Mehed terve menüü peaks sisaldama aprikoosid, granaatõunad, avokaadod, banaanid, apelsinid, viinamarjad, mangod. Eksootiliste puu- durian peetakse loomulikuks afrodisiaakumina, suurendab potentsi. Kasulikud omadused ja koostis viljad parandavad sperma kvaliteeti, vähendada eesnäärme põletik, soodsat mõju meessoost reproduktiivse funktsiooni.

Kõige kasulikum puu- imikutoidu tunnustatakse õun. See sisaldab rauda, ​​kaaliumi, vitamiine, mis on vajalikud kasvuks ja arenguks beebi. Kasu ka tuua aprikoosid, ploomid, pirnid, mis aitab arendada lapse seedesüsteemi.

Tähtis! Suurim kasu kellelegi tuua hooajalised puuviljad, mis on kasvatatud ja valminud loomulikult valdkonnas tema elukohta.

Mis puu aita kaalust

Kasutamise kohta erinevaid puu- dieeti ja paastumise päeva, võimaldades teil säästa joonisel, viska ära need ekstra kilo.

Juhid rasvapõletuseks tunnustatud tsitrusviljad. Nad sisaldavad kasulikke flavonoide - ained, mille omadused, mis takistavad moodustamine rasva, parandab ainevahetust.

Apelsinid, mandariinid, sidrunid, greibid on madala kalorsusega, lagundab rasvu, sai teistest toiduainetest, sisaldavad küllastusannusteta kasulikku vitamiini C.

Kiivi ka sisaldab suurel hulgal kasulikke askorbiinhape, kaaliumi, magneesiumi, naatriumi, kiudaineid. Vili normaliseerib valkude ainevahetust, soodustab kaalukadu.

Soovitan toitumisspetsialistid kasulik norm - 2-3 puu päevas, kujul puuviljasalat, värske mahla, smuutisid. Söömine tsitrusviljade tühja kõhuga ei soovitata, kuna see võib kahjustada tõttu aktiivse arengu maomahla.

Ananass on kasulik kaalulangus. See hõlmab bromelain, mis on tore omadus, et kiirendada protsessi rasva seedimist. Et kõrvaldada tunne kaal, kerge imendumist toidust, mida pead juua klaas ananassi mahla või süüa paar viilu värsket puu- pärast sööki.

Tähtis! Ananass, kiivi, tsitruselised salendav eesmärgil saab kasutada ainult puudumisel seedetraktis. Vastasel juhul võivad nad olla tervisele kahjulik, halvendada haiguse.

Õunad ja pirnid - kõige kättesaadavamaks ja populaarne puu toitumine rikas tasakaalustatud Mineraal- ja vitamiini komplekse, antioksüdandid, lahustumatuid kiudaineid, organic, puu- happed.

Tähtis! Happeline sordid õunte ja pirnide süütama isu! Sest toit või tühja kõhuga päev on valida magus ja hapu puuviljad.

Mahalaadimisel päeva võib süüa kuni 1,5 - 2 kg õunu.

Vaata ka:Kui kasulik virsikuid keha omadusi ja vastunäidustused

Loe lähemalt: https://poleznii-site.ru/pitanie/frukty/frukty-poleznye-svoystva-i-protivopokazaniya-norma-v-den.html

Kui see artikkel oli kasulik teile, pane Like ja tellida meie kanal. Ära unusta jagada teavet oma sõpradega sotsiaalsete võrgustike.