Mida rohkem kasulik keedetud muna ja kui palju kaloreid see

Munad on üks populaarsemaid tooteid maailmas. Kasu ja kahju keedetud munad on ikka poleemikat arstid ja toitumisspetsialistid. Mõned arvavad, et need asendamatu toode toitumine igas vanuses, samas kui teised on soovitatav täielikult loobuda neile: sest halva kolesterooli.

Koosseisu kana keedetud muna

Vaatamata kõigile poleemikat, paljud inimesed eelistavad hommikust keedumuna. Ja mitte ilma põhjuseta: ju selle toiteväärtus on unikaalne.

Selle koosseisu BZHU järgmiselt:

• valgud - 5,51 g;
• Süsivesikute - 0,49 g;
• Rasvkude - 4,65 g;
• kaaliumi - 55 mg;
• Naatrium - 122 mg.
• Vesi - 73 g;
• küllastunud rasvhapete - 3 g;
• Ash - 1 g;
• disahhariidid - 0,7 g;
• kolesterool - 575 mg.

Energeetiline väärtus 100 g - 160 kcal.

Keskpikast keedetud kanamuna organism saab 68 kcal.

Toiteväärtus ja kalorite keedetud muna

Kasutamine keedetud munad keha ja seisneb ka rikkalikult vitamiine: kontsentratsioon igaüks neist on 4-40% päevasest toitainete tarbimist.

Kuna toidu keedetud muna toote peetakse kõige ohutu ja lihtne keha: keedetud seeduvuse 95-96%, ja see on rekordiliselt suur toidu tooteid.

Sisaldab kompositsioon ka polüküllastumata ja monoküllastumata rasvad on positiivne mõju kogu tegevus inimkeha süsteeme.

Kui kasulik keedetud munad

Peamine kasu on vitamiin, mis on rikas keedetud tooted:

Kõige olulisem kasulikud omadused:

• Taastamiseni vere hemoglobiini.
• D-vitamiin on oluline tugevate luude ja hammaste, eriti talvel, kui puudumine päike.
• Valk normaliseerib vere ja koljusisese rõhu.

• Trüptofaan stimuleerib serotoniini ja selle kasulikkust võitluses stress ja hooajaline depressioon on vaieldamatu.
• Omega happed kaasa puhastamine laevad, kaitsta juukseid ja nahka tekitatud kahju välised keskkonnategurid.
• A-vitamiin on kasulik omadused vaadet.
• Antioksüdandid aitavad kustutada keha kahjulike vabade radikaalide vastu.

naistele

munad on väga populaarne naiste hulgas, kuid mitte Kõik naised teavad kasu keedetud toode elektrivarustuse taastamisel menstruaaltsükli ajal verejooks.

Arstid usuvad, et selle kasutamine toidus olla kasulik naisekeha säilitades noorte ja reproduktiivtervise, samuti vähendada kasvaja piimanäärmete.

Lisaks on naised õnnelikuks seda kasutada osana erinevaid näomaske ja juuksed.

Vaata ka:Miks on vaja letsitiin, koostise, kuidas võtta seda, ülevaateid

meeste

Mehed hindavad kasu kättesaadavust munad sest omletti ja munapuder - lihtne roog, lemmik esindajad tugev pool inimkonna. Keedetud munad on väga mugav süüa hommikul, aga kasu hommikusöögi peitub juurdepääs taskukohase valgu vaja ehitada ja ehitada lihaste ilma kahju.

Kasutamine keedetud munad kaalulangus

Ainulaadne preparaat Kasulike valgud, arvukatest aminohapete ja mikroelementide: seleeni, tsinki, fosforit ja rauda tehtud keedetud toote asendamatud dieeti.

Keedetud see annab täiskõhutunde, kahjustamata ainevahetust. Ja vaatamata laialt levinud hirmud sisalduvad munakollane kolesterool ei ole kahjulik veresooned. Arvatakse, et kõige suuremat kasu toonud munad, süüakse hommikul, kuid nende kasutamine öösel - hiljemalt kaks tundi enne magamaminekut - ka kahju ei paku.

Söömine keedetud muna, kes tahab kaalust alla võtta, saab valgu ja energia, mis ei kahjusta keha ja joonisel: kasulikud omadused toote, mida enamik valgusisaldusega dieeti.

Tähtis! Keedumunad saavad kaalulangus, kui te neid omavahel kombineerida köögi-ja puuviljad, näiteks greip.

Loe lähemalt: https://poleznii-site.ru/pitanie/prochie-produkty/chem-polezno-varenoe-yaytso-i-skolko-v-nem-kaloriy.html

Kui see artikkel oli kasulik teile, pane Like ja tellida meie kanal. Ära unusta jagada teavet oma sõpradega sotsiaalsete võrgustike.