Kasulikud omadused avokaado ja vastunäidustused

Viimasel ajal on avokaado oli eksootiline, ei ole saadaval enamiku, kuid nüüd üha ilmub see kasulik puu toidus venelased. Ja kõige olulisemaid küsimusi kohtudes neile muu hulgas kasu ja kahju avokaadod keha, vastunäidustused ja kasu igapäevaseks kasutamiseks.

Sünnikoht avokaado või Persia USAs on Kesk- ja Lõuna-Ameerikas. Asteegid, inkade ja maiad, enamasti kasutatakse seda toidu, vaid ka kaasaegse analoogi maskid ja juuksed. 1830. avokaadod imporditi Hawaii ja Florida ja seejärel Californias 1850.. Kuid ainult XX sajandi Ameerika Ühendriigid võeti sortide suuremahulise kaubandusliku kasvatamiseks. Täna, peamine tarnija neid terve puu on Californias ja ainus Euroopa riikides kasvab avokaadod - Hispaania.

Ühine puu nimed on ka "alligaator pirn" ja "puu õli".

Keemilist koostist avokaado

20 aastat staatus avokaado on toitev puu, mida tõendab kanne Guinness Book of Records. Vitamiinid, mineraalid, tervislikke rasvu, kiudaineid... Ja see ei ole kogu nimekirja kasulikke toitaineid sisalduvad alligaator pirn.

• monoküllastumata rasvadVõi "head rasvad", kipuvad vähendada halva kolesterooli ja seega vähendada insuldiriski.
• polüküllastumata rasvade nimetatakse ka kasulik: nad kipuvad parandada aju aktiivsust ja kiirendada rakkude kasvu.
• tselluloos kasu, tugevdades südame-veresoonkonna süsteemi, vähendades riski ülekaalulisuse ja diabeedi. See aitab kontroll kaalu, kiirendab ainevahetust ja takistab kõhukinnisus. Fiber soodustab eritumist mürgiseid aineid kahjustamata organismi.
• pantoteenhappe See kiirendab ainevahetust.
• folaadi kasulikud tervislik areng rakkude ja kudede, mis on eriti oluline imikueas ja rasedus.
• K-vitamiini positiivne mõju vereringesüsteemi. Tal on võime suurendada vere hüübimist ja vähendab verejooksu ohtu ja verejooks, saab otseselt seotud protsessi kasvu ja remont luukoe, neutraliseerida kahjulikke aineid, kui nad sisestavad keha.

• vask aidatakse kaasa tekitama vere punaliblede, on otseselt seotud protsesse kasvu ja arengut ning rakkude ja kudede.
• riboflaviini on võime kiirendada ainevahetust, see aitab vabaneda stressist, kasulik nägemine. Riboflaviin on ka ilu-vitamiini, sest see parandab seisukorras nahk ja juuksed.
• kaalium kasulikud ajutegevust see vähendab vererõhku, blunting naatriumi kahjulikke omadusi.
• E-vitamiini - antioksüdant, mis kaitseb kudesid ja rakke kahjulike mõjude vabu radikaale.
• B6-vitamiini See aitab immuunsüsteemi tootma antikehi vajalikud võitluseks kahjulike ainete ja haiguste raviks.
• C-vitamiini kipub kiirendada majanduskasvu ja rakkude uuenemist, soodustab tekitava kollageeni.
• magneesium kasulik kõigile süsteemid: alates tugevdada immuunsüsteemi ja vaimse tervise tugevdamiseks süda ja veresooned.
• tiamiin See mängib olulist rolli ainevahetusprotsesse organismis, aidates maksimaalset kasu söömine.
• raud See on otseselt seotud protsessi vereloomet immunoloogiliste ja redoksprotsesse.
• Luteiin ja zeaksantiin - pigmenti leitud Makulasse silma. Vastavalt teadusuuringute luteiini tal on võime toetada tervisliku nägemine vananeva ja vähendab võimalikku ohtu silmahaigus.

Calorie avokaado

Tohutu kasulik toitainete koos madala kalorsusega avokaadod, mis sõltub sordist ja geograafia kasvu.

Keskmine kalorsus - 160 kcal 100 g kohta

NB! Seal on rohkem kui 500 sorti avokaadod, kuid kõige populaarsem on Hass sort. See on ümmargune riiulid supermarketites.

Loe lähemalt: https://poleznii-site.ru/pitanie/frukty/poleznye-svoystva-i-protivopokazaniya-avokado.html

Kui see artikkel oli kasulik teile, pane Like ja tellida meie kanal. Ära unusta jagada teavet oma sõpradega sotsiaalsete võrgustike.