Kanarind: kasulikud omadused, koostis, ettevalmistuse

Kanarind - populaarne toode, mis kuulub valge liha, on konkreetsed omadused. Kuid mitte igaüks teab, mida funktsioon, samuti kasu ja kahju kanarind meie keha ja kuidas selle kasutamine mõjutab toimimist organismis. Tutvun funktsioone toote üksikasjalikult.

Toiteväärtus ja kalorite kanarind

Kanarind peetakse liider optimaalse valgu ja rasva: 25% valku moodustab vaid 2% rasva. See on põhjus, miks sportlased ja kulturistidele on nii kiindunud selle toote, sest kasutamine rinnaga võib suurendada lihasmassi (tingitud valgu), ilma et suureneks rasvkoes.

Rinnaga sisaldab elementi nagu koliin, vitamiinid A, B, C, H ja PP, samuti mineraalseid aineid, mis sisaldavad tsinki, magneesiumi, seleeni, rauda, ​​kloor, vask, kaalium, naatrium, fosfor ja paljude teised. Tänu sellele ulatusliku kogumi mineraalid, selle kasutamine parandab oluliselt südame funktsiooni, suurendab organismi immuunsust ja See aitab tal kiiresti taastada pärast haigust: varjatud motiiv kanapuljong peetakse kasulik inimestele nohu haigusi.

Eriti olulist vitamiin rühmadesse A, C ja H, millel on omadused puhastati maksa, parandades vereringet, positiivselt mõjutada toimimist seedetraktis ja neerupealise. Mitte vähem väärtuslik B9 ja B12 on eriti kasulik rasedatele: sest neist kanarind on omadus abi normaalse kasvu ja loote areng.

Suhe kalorsusega toote teada, et see sisaldab 100 g 113 kcal, mis tähendab seda, et üks selline osa sätestab 7-10% inimese päevas energiavajadusest.

Vastavalt sisu põhitoitainete 100 g portsjon annab keha:

• 6 g valku;
• 9 grammi rasva;
• ja 0,4 g süsivesikuid.

Kui kasulik kanarind

Ulatuslikud keemilist koostist, rinna- on kõrge kasulikud omadused:

• selle kasutamine happelisuse neutraliseerimiseks seedetrakti, mis on eriti oluline, et inimesed kannatavad, maohaavandid,
• tänu madala kalorsusega leitakse üks parimaid tervisliku toidu, nii toitumisspetsialistid soovitavad seda kasutada eelkõige inimestele, kes on ülekaalulised;

• loetelus sisalduvatele madala kolesterooli tooted: umbes 70 mg 100 g produkti (k Näiteks 100 grammi liha sääre- sisaldab umbes 85 mg kolesterooli samas kontsentratsioonis vitamiine ja mineraalid).

Kasutamine keedetud kanarind - parandada ainevahetust naha, juuste ja küünte. Kaasa ta oma dieeti on väga soovitatav neile inimestele, kes on kannatanud füüsilise vigastuse või skeletilihaste;

Unikaalne koostis kanarind on väga oluline teket toitumises imetavad emad, sest see sisaldab B-vitamiine abi, et arendada närvisüsteemi ja aju lapse, raud edendab vereloomet ja D-vitamiini ja fosforit on maksimaalne toetus luude tervist ja ainevahetust aineid.

Samuti on teada, et üks kanarind sisaldab päevamäär niatsiini, mis on kasulik nii lihased, mis moodustavad nende vastupidavust ja tugevust.

Kasu suitsuse rindade salenemist

Seega valge liha on peamine komponent valgu dieeti sportlased, aidates ehitada lihasmassi.

Selle kasutamine aitab parandada ainevahetust ja kaalulangus, samuti riski vitamiini vaegus, halb tervis toitumine rikas vitamiin keeruline.

Dieet kanarind

On erinevaid dieete põhineb liha kanarind.

Mõtle enim levinud:

kana monodiet

See on ette nähtud kasutamiseks ainult kanaliha kolm päeva - umbes 100 grammi jahu.

Kokku päevaks, mida saate teha kuni kuus neist tehnikatest.

Tähtis! Kohustuslik aspekt kana mono-dieet on tarbida piisavalt vedelikku kogu perioodi jooksul. Parim variant peetakse vesi, kuid siin saab ka kasulik taimeteed ja värskelt pressitud mahlad.

Loe lähemalt: https://poleznii-site.ru/pitanie/myaso-i-ryba/kurinaya-grudka-poleznye-svoystva-sostav-prigotovlenie.html

Kui see artikkel oli kasulik teile, pane Like ja tellida meie kanal. Ära unusta jagada teavet oma sõpradega sotsiaalsete võrgustike.