Kui kasulik oad, toitumise retseptid

Dieet tervislik toit pooldajad kõik erinevad pakkumised roogasid köögiviljad ja puuviljad. Kasu ja kahju ubade määrab selle kõrge hinna ja vastunäidustused. Ei ole kahtlust, et maitse kasulikud omadused ja positiivne mõju keha toode on kõrgelt hinnatud.

Keemiline koostis rohelised oad

Oad - kiiresti kasvav kaunviljad. Ebaküpse roheline etapp nimetatakse spargel või rohelised oad, kasu ja kahju tervisele, mis on määratud selle keemiline koostis:

• kaltsium - vastutab õige toimimise süda;
• vask - kontrolli kolesterooli, suhkru ja kusihappe;
• kaalium - vastutavad vee tasakaalu;
• magneesium - vähendab Happeproduktsiooni maos;
• tsink - stabiliseerib ainevahetust;
• molübdeeni - aktiveerib ensüümid;
• raud - aitab hemoglobiinitaseme.

Eelised rohelised oad ja seletada vitamiine oma koostiselt:

• beetakaroteen - provitamiin on antioksüdantsed omadused;
• B vitamiine - mõjutavad metabolismi;
• K - oluline normaalse vere hüübimiseks
• - soodustab naha uuendamiseks;
• E - see on positiivne mõju reproduktiivse funktsiooni;
• C - väärtuslik kasvu soomasid.

Toiteväärtus ja kalorsus rohelised oad

Taimede iseloomustab madal energeetiline väärtus: 100 g umbes 26 kcal toote. Koostis:

• süsivesikud - 7 g;
• rasva - 0,2 g;
• valgu - 2,1 g;
• taimsete kiudude - 2,7 g;
• Vesi - '88

Toote kalorite mõju valmistamise meetodeid ja koostis sööki. Madal energiasisaldus on vaieldamatu kasu rohelised oad dieeti.

Kasulikud omadused rohelised oad

Iseärasuseks taim on vastupidavus kahjulikke ühendeid väliskeskkonnast. Eelised rohelised oad inimorganismile on eripära selle keemilise koostise ja võime:

• võidelda infektsioonidega;

• võidelda bronhiit, reuma, nahahaiguste;
• hooldatud süsivesikute metabolismi ja hemoglobiini loomisele
• pakkuda ennetav toime arengut rütmihäired, kõrgvererõhktõbi;
• taastada hormonaalset tasakaalu;
• parandada maksafunktsiooni;
• abi diabeet;
• positiivne mõju meeste seksuaalse düsfunktsiooni.

Kasulik, kui külmutatud rohelised oad

Pooltoode ei vaja erilist töötlemist enne keetmist. Tootmise kaunad on järjestatud ja pestakse. Kodu keetmine pannakse vette ilma jäite. Toiduvalmistamise ajal võrreldes värske toote väheneb. Tänu sellele, kasutamise külmutatud rohelised oad on säilinud nii palju kui võimalik, ja sisaldab oma koostise vitamiinid, mineraalid ja taimsed valgud. Külmutatud produkti kasutati suppide, lisandid, eraldi tassi. Sellisena kasutamist konserveeritud rohelised oad diabeetikutel seedetrakti häired, rasvumine.

Kas on võimalik oad rasedatele ja imetavatele

Erinevalt oad oad, rohelised ei ole raske toitu. Tänu kõrge sisaldus kõrge kvaliteediga kiu seedeprobleemid kaovad. Eelised rohelised oad raseduse ajal on kiirendada ainevahetust, positiivne mõju närvisüsteemile. Taimsed on rahusti omadused ja aitab ületada närvilisus, hirm ja ärevus. Kui fertiilses sageli kehvveresus, mis kahjustab mitte ainult ema, vaid ka lapsele. Vabane rauavaegusaneemia, tuues kasu naise keha, rohelised oad saab lihtsalt ja kiiresti. Taimsed aitab neerufunktsiooni mis kannavad kõige koormus sel perioodil. Söö ainult kaunad ei ole vajalik, kõik vajalik meede. Lisa toode toidus imetavate peaks väga hoolikalt, et mitte kahjustada last. Füthape sisalduva taimse võib pärssida toitainete imendumist temperatuuril liigset kasutamist oad. Koolikute ja gaase võib vallandada toode, nii et see on vajalik, et jälgida lapse seisundit ja sõlmida kaunad toitumine alles pärast konsulteerimist oma lastearst. Pole välistatud, allergilisi reaktsioone imikutel.

Vaata ka:Magusaine sukraloos: kasu ja kahju

Loe lähemalt: https://poleznii-site.ru/pitanie/prochie-produkty/chem-polezna-struchkovaya-fasol-dieticheskie-retsepty.html

Kui see artikkel oli kasulik teile, pane Like ja tellida meie kanal. Ära unusta jagada teavet oma sõpradega sotsiaalsete võrgustike.