Kui kasulik küpsetatud õunad, kuidas valmistada neid, ülevaateid

Üks levinumaid puu, mis on saadaval aastaringselt, - õunu. Kõige kasulikum sordid sise-, mitte importida, töödelda erinevate kemikaalide pika ladustamise. Kasu ja kahju küpsetatud õunad - dessertide täiskasvanutele ja lastele - on küsitav. Mitte kõik arstid ja toitumisspetsialistid soovitavad süüa neid, mõned ütlevad, et kasuliku ei ole tõestatud. Ära vaidle, et magustoit nad saavad kiiresti ja lihtsalt. Toitained on oluline normaalse keha funktsioon.

Keemilise koostise ja kalorsus küpsetatud õunad

Kui küpsetamiseks puu säilitab kõik oma kasulikud omadused. Sõltuvalt hinne ja retsept nende kalorisisaldust varieerub 45-60 kcal. Õunte küpsetatud lisanditega võib olla kuni 100 kcal kütteväärtus ja suurtes kogustes on kahjulikud. Ettevalmistamise ajal toodet ainult niiskuse aurutatakse, mõjutamata nende toiteväärtus:

• valgu - 0,5 g;
• rasva - 0,4 g;
• süsivesikud - 20 g

Juuresolekul kiudaineid, pektiin, vitamiine, makro- ja mikrotoitaineid seletada kasulikud omadused küpsetatud õunad. Nende hulka kuuluvad:

• kaaliumi - 321,3 mg;
• Naatrium - 30,1 mg;
• kaltsiumi - 18,7 mg;
• fosforit - 12,9 mg;
• C - 7,9 mg;
• raua - 2,6 mg;
• E - 0,8 mg;
• PP - 0,4 mg;
• foolhape (B9) - 2,4 mikrogrammi;
• jood - 2,3 g
• H - 0,4 mikrogrammi;
• B-vitamiine (B1, B2 - 0,03 mkg, B5 - 0.08 mkg, B6 - 0,09 mg);
• A - 0,04 g.

Ka nende koostises on ka teisi aineid, kuid väiksemates kogustes. Kasulik organismile ursoolhape koort.

Hoiatus! Kui jätate lõigatud õun pikali, siis lõigatakse tumedamaks. Paljud inimesed arvavad, et see oksüdeeritud rauast. Tegelikult see oksüdeeritakse polüfenoole (taimepigmendid. Selline reaktsioon on täheldatud kartuleid.

Kasutamine küpsetatud õunad keha

Enamik avaldasid mõju seedetraktis. Kuidas hästi gut, 80% sõltub tervise ja välimuse. Kasutamise küpsetatud õunad inimkeha ei piirdu töö täiustamiseks seedetraktis. Nad peavad tegema kogu keha, eriti keedetud kujul. Isegi liigtarvitamine ei põhjusta olulist kahju.

Kardiovaskulaarsüsteemi

Suur hulk rauda aitab võidelda aneemia ja aneemia. See on piisavalt süüa päevas 2 õunad. Kaalium tagab nõuetekohase toimimise südamelihas, tugevdab seda. Samaaegselt veresooneseite tehakse elastsemaks resorptsioonisüvendid stimuleeritakse protsessi kolesterooli naastude ja ihibeerib uutega. Vili on omadus normaliseerumine vee-muda tasakaalu, mis aitab stabiliseerida vererõhku, leevendab hüpertensiooni.

Suhe maks ja neerud

Regulaarne tarbimine vähendab turse organismi parandades neerufunktsiooni. Nad aitavad kaasa sõlmida need liiva.

Küpsetatud õunad on asendamatud maksas: kasutamise toodet ning kahjustumise samal ajal ei sõltu nende koostist. Ajal haiguste keha tarbimist küpsetatud maiuspalad aitab leevendada maksa ja stimuleerib looduslikke regeneratiivse protsesse. Oluline on süüa kogu puu tervikuna koos naha. Kasulikud omadused sisalduvad kõik selle komponendid.

Mao ja soolte

Paljud dieedid hulka see puu tõttu suures koguses kiudaineid ja kergesti seeduvad süsivesikud. Kasu soole küpsetatud õunad saadakse aeglane seedimine. Järkjärguline seedimist viib täiskõhutunde, samuti nende liikumist sooles ja abil pektiin on selle puhastamine toksiinidest.

Abi küpsetatud õunad kõhukinnisus, tuues väljaheites ja tekkimise vältimiseks seisva protsesse. Oma töötlemata kujul, neid ei ole näidatud kõike, ja küpsetatud stimuleerida taastamine ja hooldamine seedetrakti tööd aastaringselt.

Loe dale: https://poleznii-site.ru/pitanie/frukty/chem-polezny-pechenye-yabloki-kak-ih-prigotovit-otzyvy.html

Kui see artikkel oli kasulik teile, pane Like ja tellida meie kanal. Ära unusta jagada teavet oma sõpradega sotsiaalsete võrgustike.