Miks ma olen toidust välja jätnud piima, suhkru ja jahu

Mulle meeldib oma tervise eest hoolitseda, tugevdada immuunsust ja nautida elu. Ma ammutan erinevatest meditsiiniajakirjadest teadmisi õige toitumise, teatud toitude ohtlikkuse kohta, sageli läbin uuringud ja räägin arstiga. Ennetav meditsiin on väga populaarne ja äratab üha suuremat huvi.

Ennetava meditsiini eelised

Ennetav lähenemine meditsiinis võimaldab teil säilitada oma tervist ja immuunsust. Selles suunas on vaja tegutseda koos arstiga, kuid oluline on sellel teemal iseseisev teabe otsimine: arstide loengud, artiklid juhtivates meditsiiniväljaannetes.

Selle teabe saamisel võite olla kindel arsti hinnangute õigsuses minu tervisliku olukorra ja tema tehtud retseptide õigsuses.

Piim, suhkur ja jahu. Miks on seda dieedis liiga palju

Meie keha sisaldab mikrobiomi või mikrofloorat - konkreetset mikroorganismide komplekti ja kombinatsiooni, mis eksisteerivad konkreetses kohas. Mikroorganismide genoom töötab nende endi huvides, kuid samal ajal mõjutab see otseselt inimese immuunsust. Teadmised nende elanike kohta aitavad kujundada õiget toitumist. Patogeensete mikroorganismide taseme vähendamiseks keeldusin piimatoodetest, jahust ja magusast. Asendasin need tooted kiudainetega, mida leidub rohkesti köögiviljades. Toitumise muutmine muudab ka mikrofloorat ja seejärel tugevdatakse immuunsust.

Heade ja patogeensete mikroorganismide arvu saate teada gaasikromatograafia-massispektromeetria meetodil. Meetod tuvastab soolestiku ja mao elanikud, nende hulga ja kvaliteedi.

Dieedimuutuste tagajärjel ei saa patogeenid vajalikku toitu ja nende arv väheneb ning kasulike mikroobide mass suureneb. Lisaks lisan dieedile bifidobaktereid ja lakto-baktereid, mis tugevdavad immuunsüsteemi.

Selline näiliselt lihtne skeem aitab kõrvaldada maole ja sooltele ebasoodsat mikrofloorat.

Ülesöömine on sama oluline. See tekitab maos ja sooltes täiendavat stressi ning rikub mikrobiomi tasakaalu, raskendades seeläbi toidu seedimist.

Immuunsus on tervise alus

Immuunsust aitavad toetada olulised teadmised mikroorganismide olemuse ja nende elujõulisuse kohta:

1. Enamik tooteid, näiteks liha, jahutooted, maiustused, loovad seedimise käigus happelise keskkonna, mis soodustab mikroorganismide arengut. Olukorda on vaja parandada leeliselise veega.
2. Probiootilised kasulikud bakterid tuleb koloniseerida maos ja sooltes. Nad töötavad puutumatuse kasuks. Sisaldub piimatoodetes, kapsas ja kuivatatud toitudes;
3. Mõni toidutalumatus mõjutab tervist ja tuleks dieedist välja jätta. Testide abil saate teada, mida välistada;
4. Ma võtan söögikordade vahel pausi vähemalt 12 tundi. Kõht peab puhkama. Õhtul ärge koormake seda, eriti raske, süsivesikute toiduga.

Dieedi valimine koos arstiga, mikrobiomi määramine, maohaiguste kindlakstegemine on ennetavad meetmed immuunsüsteemi tugevdamiseks.

Kuidas sa sööd?