10 toitu, mis takistavad mind ülesöömast

Ülesöömine on hea kuju üks esimesi vaenlasi. Olen leidnud suurepärase viisi oma söögiisu taltsutamiseks toiduainetega, mis aitab mul end täis tunda.

Kaalust alla võtva inimese piiratud dieet on ausalt öeldes võimeline gastronoomilist naudingut pakkuma ja eriti ei luba see teil piisavalt saada. Ja väikesed portsjonid, eriti inimestele, kes on harjunud toidule andma, ei lase dieedi esimestel päevadel mitte ainult näljatunnet, vaid ka söögiisu hajub sedavõrd, et tekib soovimatu lisada vähemalt paar kooki koos kreem. Noh, selleks, et vähemalt "uss ära tappa". Seega, kui on soov kaotada liigsed kilod, siis tuleb kõigepealt õppida söögiisu kontrollima. Ja ma tegin seda.

On kaks populaarset söögiisu vähendamise skeemi: ketogeenne dieet, mis hõlmab enne värske köögivilja hea portsjoni söömist iga põhisöök ja süsivesikuvaba (kiskja), milles on lubatud ainult loomsed saadused päritolu.

Valgutoidud aitavad mul tõesti saada püsivat täiskõhutunnet, kuid mitte kõik ei suuda sellist dieeti pidada. Kuid nagu iga teine.

Toitumisspetsialistid on välja pakkunud hea alternatiivi rangetele dieetidele, mis võimaldab kõrvaldada ülesöömise võimaluse ja kaotada need üleliigsed kilod ilma eriliste probleemideta.

Sellised toiduained aitavad selles:

1. Kana munad (eelistatult keedetud).
2. Rasvane punane ja valge kala. Ideaalis võiks muidugi kasutada punast lõhe, forelli, coho lõhet või roosat lõhe. Kui see pole võimalik, asendab gurmeerõhe täiuslikult makrelli või Atlandi heeringat.
3. Mereannid, mis on pea iga dieedi koostisosa number üks. Kaalust alla võtva inimese toidusedelis ei ole rannakarbid, kalmaarid, krevetid ja muud mereannid kindlasti üleliigsed.
4. Liha - ideaalis sööge vasika- või veiseliha kaalu langetamise ajal. Küülik, nahata kana või kalkun ei kahjusta. Aga keeldusin sea- ja lambalihast.
5. Kõrvalsaadused, eriti maks. Tohutu hulga vitamiinide ja mineraalide sisaldus aitab kiiresti nälga rahuldada.
6. Köögiviljad ja puuviljad - kiudained aitavad nälga rahuldada ning glükoos rõõmustab teid ja rõõmustab teie maitsemeeli.
7. Seened on suurepärane võimalus muuta iga roog maitsvaks ja rahuldavaks. Sügisel on mul nende sügavkülm täis.
8. Looduslik Kreeka jogurt. Kehale kasulik bifidobakterite sisaldus aitab säilitada soole mikrofloora normaalset seisundit, mis on ka kaalulangetamise üks oluline punkt.
9. Marjades on vähe suhkrut ja palju kiudaineid. Mida veel küllastumiseks ja naudinguks vaja on?
10. Kartul - see toode rahuldab nälga hästi. Ainult peate sööma mitte praetud, vaid keedetud või küpsetatud.

See on nii meeldiv dieet. Kuidas saate oma söögiisu juhtida?