Millised hommikused harjumused hoiavad naiste tervist

Sageli tunnen end pärast hommikust ärkamist ebamugavalt. Seal valutab, siis valutab, kuid sagedamini hommikul juba vastik tuju. Otsustasin saitidelt otsida, kuidas oma elu muuta, et iga hommik rõõmu pakuks.

Selle tulemusena leidsin mõned näpunäited, mida kliinilise meditsiini instituut pakub. Kui järgite kõike, mida allpool öeldakse, muutub olukord dramaatiliselt positiivses suunas:

• heaolu paraneb;
• inimene suudab end häälestada positiivseks;
• paraneb tähelepanu kontsentratsioon;
• lisakilod kaovad;
• ilmub energia;
• tuntakse huvi täisväärtusliku ja tervisliku toidu vastu.

Kuid kõige tähtsam on see, et naine armastaks hommikut ega kardaks seda.

Järgitavad harjumused

Pakun kaaluda ja seejärel kommentaarides arutada, kas nõustute nõustamisega või mitte. Kuigi minu arvates pole nendes harjumustes midagi halba ega kahjulikku.

Tõuse üles samal ajal

Muidugi on kõige parem tõusta päikesetõusuga. Kuid kaasaegsed naised ei tööta alati kodu lähedal. Seega, kas soovite või ei, peate tõusma palju varem kui päike. Kasulik on tõusta iga päev samal tunnil, isegi nädalavahetustel. Ma ei mäleta, kus, aga ma lugesin, et hommikul, niipea kui inimene ärkas, peate kohe üles tõusma, mitte voodis lamama.

Siruta jalgu

Naise jalad tuleb kaitsta, eriti kui päeval pole aega puhata. Hommikut alustan jalgade soojendusega: pööran need enda poole, tagasi, külgedele. Seejärel sooritan jalgadega ringikujulisi pöördeid.

See soojendus parandab vereringet.

"Jooga" voodil

Jah, te ei eksi. See on jooga, mida soovitan teha kohe pärast silmade avamist. Ma ei tea ühtegi konkreetset harjutust. Minu arsenalis on "jalgratas", vahelduvad jalatõsted, pöörded. Iga naine saab ise otsustada, kuidas keha pärast und venitada.

Pähklid hommikul

Näpunäidete hulgas meeldis mulle see, et hommikul võib süüa pähkleid: kreeka pähkleid, maapähkleid, mandleid, sarapuupähkleid, mida iganes soovite. Neid võib lisada salatisse, kuid ma eelistan neid süüa pärast hommikusööki just niisama.

Mida annavad pähklid naisorganismile? Mitte ainult tervislikke rasvu, vaid ka palju vitamiine ja mineraale. Kuid mis kõige tähtsam, pähklid küllastuvad ideaalselt, nii et te ei soovi enne lõunat suupisteid teha.

Ilma veeta ja mitte seal, ega ka mitte ...

Juba mitu aastat olen igal hommikul alustanud klaasi sooja veega. Ma joon seda tühja kõhuga. See protseduur parandab vereringet, äratab seedesüsteemi. Lisaks läbib vesi läbi mao, soolte ja "loputab" neid osaliselt toidujääkidest, aitab toksiine kõrvaldada.

Kuid see pole veel kõik. Vesi aitab kaalust alla võtta. Hiljuti, 15 minuti pärast, joon ka klaasi rosinavett.

Muutke harjumusi

Igal hommikusöögil peate katsetama, nõud vahetama, käsi. Olen paremakäeline, kuid võtan hommikul sageli lusika vasakule käele. Söömise ajal naeran oma kohmetuse üle. See on vajalik ajude provotseerimiseks uute neuraalsete ühenduste loomiseks. Järelikult mälu ja tähelepanu paranevad.

Kohv on tervislik

Muidugi ei räägi me liiga paksust kohvist tohutus tassis. Igal hommikul luban endale väikese tassi seda jumalikku jooki, mis aitab mul ärgata. Ja see tähendab, et hakkan töötama täis jõudu ja energiat.

Jätke vidinad rahule

Kaasaegse naise elu on nii korraldatud, et ilma vidinateta tunneb ta end "alasti". Mul pole aega hommikul telefoni või tahvelarvutit kätte võtta. Mis puutub arvutisse, siis lülitan selle sisse, kui hakkan õhtusööki valmistama - vaatan YouTube'is filme. Kuid minu tütardel ja lapselapsel on halb harjumus telefonidest laua taga istuda. Olen nüüd kaks kuud nendega võidelnud, mõned nihked on välja toodud. Kuid saan ikka oma tahtmise.

Mida neist headest harjumustest arvate, kas hakkate neid kasutama või mitte? Ehk kommentaarides jagada?