Kuidas ma puhkuselt "valutult" välja saan: minu taastumisrežiim
Mulle meeldib pühadeks valmistuda, nagu ka külaliste saabumine. Kuid kui puhkepäevad kestavad kaua, kui te ei tea, mida endast tühikäigul teha, on jõudeolekust väga raske välja tulla.
Võtke uusaasta pühad, mis kestavad 10 päeva. Muidugi ei ole ma terve päeva laua taga ega lauas. Olen värskes õhus ja tegelen oma lemmiktegevustega, milleks tööpäevadel pole piisavalt aega, sest energiat on palju. Kuid siis pole püsti tõusmine ja tööle minek, töörütmi uuesti sisenemine alati valutu.
See tähendab, et peame leidma viisid, kuidas suunata energiat õiges suunas. Mitte ainult mul on raske, vaid ka minu pere, sõbrad. Kuid mul on jagada kasulikke näpunäiteid.
Taasta uni
Esiteks kannatab uni. Lõppude lõpuks ei pea te tööle tõusma, võite hiljem magama minna ja hommikul kauem voodis lamada. Enne esimest puhkusejärgset tööpäeva lähen ise varem magama ja panen terve pere magama.
Muide, Sechenovi Esimese Moskva Riikliku Meditsiiniülikooli närvihaiguste ja neurokirurgia osakonna dotsendil Mihhail Poluektovil on oma nägemus jõudeunest välja saamisest. Ta soovitab enne tööle minekut natuke magada. Aga õhtul tahad õigel ajal magama minna. Ja kõik, mis ei maganud, naaseb järgmistel päevadel.
Kahjuks sain sellest huvitavast ettepanekust teada veidi hilja.
Vesi
Pühade, puhkuste ajal lubame endale erinevaid kulinaarseid naudinguid ja alkohol pole välistatud. Tulemuseks on keha "reostus". Ma arvan, et paljud on minuga nõus: pärast pühi on kõht raske.
Ma olen pikka aega teadnud üht saladust, mis aitab mul probleemiga toime tulla. Teisel päeval pärast rikkalikku õhtusööki alustan tavalise veega. Esmalt joon tühja kõhuga sooja vett ja siis veel mitu korda päevas. Kordan seda protseduuri terve nädala vältel. Ja jälle naaseb kergus ja rõõmsameelsus.
Planeeri nutikalt
Pärast pühi ei tohiks te tõsiseid ja raskeid asju planeerida, hoolimata sellest, et see tundub täis energiat. Tavapärasesse töörütmi tuleb astuda järk-järgult. Õhtul visandan paberile, mida tuleb homme teha. Veelgi enam, ma tähistan vajalikud juhtumid ja need, mis võivad oodata.
Sporditegevused
Olen spordi kui sellise suhtes ükskõikne. Kuid pärast pikka tühikäiku diivanil lamamist on teatud füüsiline aktiivsus hädavajalik. Kui ka teile ei meeldi sport, siis soovitan väikeseid koormusi lihtsalt selleks, et pühade ajal seisma jäänud veri laiali hajutada.
Töökoht
Sama oluline on töökohalt eemaldada kõik pühade kaunistused, mida ma teen kontorisse tulles. Panin lauale tavalist vett ilma gaasita, soovitavalt toatemperatuuril. Ma joon vett väikeste lonksudena kogu päeva jooksul iga tund. Kindlasti võtan pause, lihtsalt sirutan end lauale.
Kõike, millest kirjutasin, kontrollisin ma isiklikult. Kõik need meetodid jõudeolekust töörežiimi pääsemiseks on üsna tõhusad.
Mida saaksite soovitada, kuidas teil õnnestub normaalse rütmi juurde tagasi jõuda?