Kui kiiresti ja igavesti ma maiustustest loobusin

Olen alati olnud ülekaaluline, kuid 40 aasta pärast hakkasin liiga kiiresti taastuma. Kuid nendest lisakilodest oli raske lahti saada. Mul kästi loobuda igasugustest maiustustest ja muffinitest.

Üks komm, kaks kommi ...

Minu jaoks olid dieedis põhitoiduks marmelaad, karamellid ja küpsised. Ma ei saaks isegi tassi teed ilma maiustusteta. Eriti tuginesin stressi ajal maiuspaladele: sõin kilogrammides maiustusi, šokolaadi, vahukomme, kooke ja kukleid. Ja siis peeglisse vaadates nägin jälle ebameeldivaid muutusi.

Kaaludest ei taha ma isegi rääkida, skaala näitas kohutavaid tulemusi.

Minu meetodid maiustustest vabanemiseks

Ükskõik kui raske mul oli, otsustasin siiski katsetada. Esialgu ei õnnestunud kõik: ta murdis sageli ära. Kuid siis sain aru, et pean olema kannatlik ja hoolitsema oma tervise eest. Nüüd tahan oma nõuandeid jagada.

Eelista pearoogasid

Magustoitu süüakse tavaliselt pärast esimese ja teise käigu maitsmist. Selleks, et mitte hakata maiustusi tarbima, peate sööma hästi. Ma ei räägi ülesöömisest, ei, süüa tuleb mõõdukalt.

Ma isegi ei vähendanud seda osa. Alguses sõin putru, köögivilju ja ürte. Need toidud küllastavad keha kiudainete ja komplekssete süsivesikutega. Küllastus saabub kiiresti, pikka aega pole süüa. Nii et saate ilma magusate lisanditeta

Puuviljades ja kuivatatud puuviljades on piisavalt magusust

Magususest pole vaja üldse loobuda, see aine on vajalik ka keha normaalseks toimimiseks. Ma läksin suvel üle marjadele, puuviljadele. Ja talvel eelistan küpsetada kuivatatud puuviljakompotti, kuid ilma suhkruta.

Eriti meeldib mulle rosinavesi. Igal õhtul loputan supilusikatäit rosinaid ja valan klaasi keeva veega. Katan selle alustassiga ja jätan kööki. Hommikuti joon tühja kõhuga magushaput kompotti ja aurutatud marjad lisatakse kaerahelvestele. Nii tervislik kui maitsev, kuid mis kõige tähtsam, toidus pole tavalist suhkrut.

Jälgige kalorite tarbimist

Alguses, kui otsustasin loobuda oma lemmik maiustustest, šokolaadidest ja rullidest, tegin vea. Lõige hakkas sööma ka väikese kalorsusega toitu. Selle tulemusena tundsin end “kohatuna”, tundsin pidevalt nälga, tahtsin midagi suhu pista ja närida.

Siis sain teada, et te ei tohiks oma tavapärasest dieedist järsult loobuda. Alustuseks piisab maiustuste eemaldamisest dieedist. Nädala pärast langes mu kaal 800 grammi. See oli esimene võit! Siis hakkas ta toidu kalorite sisaldust järk-järgult muutma. Kuigi seda pole nii lihtne teha koos perega. Lõppude lõpuks valmistas ta oma lemmiktoidud abikaasale ja lastele. Alguses pöörles mu pea aroomidest.

Vajame positiivseid emotsioone

Selleks, et mitte mõelda maiustustele, peate leidma lõbusa tegevuse. Veelgi parem, meelitage kaaslasi. Mul on sõbranna, kellel on samad probleemid kui minul. Nii hakkasimegi koos maiustustest loobuma. Nad põgenesid maiustuste eest loodusesse, registreerusid kultuurimaja näputööringi.

Minult kasulikke nõuandeid

Saan aru, et pärast artikli lugemist hakkavad paljud mu luid pesema. Kuid ma tõesti loobusin igapäevasest maiustuste tarbimisest. Kuigi pühade ajal saan endale lubada koogitüki või šokolaaditahvli. Valmistan sageli madala kalorsusega kodujuustukooke.

Kui te ei saa oma lemmikmagustoitudest järsult loobuda, tuleks seda teha järk-järgult:

1. Lisage hommikusöögile maiustused, et päeva jooksul täiendavaid kaloreid ära kulutada.
2. Peate selle muutma "magusaks" üks või kaks päeva nädalas. Kuid ka sel ajal ei tohiks te kookide, maiustuste, kookide või šokolaadiga üle süüa ega endasse tõmmata. Teie soovi rahuldamiseks piisab väikesest tükist.
3. Paljud inimesed armastavad hommikul magusat kohvi. Reeglina lisage 3 supilusikatäit suhkrut. Selle koostisosa kogust tuleks vähendada kord nädalas. 3 nädala pärast muutub magustamata kohv tuttavaks joogiks.

Ja tulemus millal

See küsimus esitatakse. Tõepoolest, kui võite olla kindel maiustuste tagasilükkamise tõhususes. Ma juba ütlesin, et nädala pärast kaotasin 800 grammi. Muidugi pole see palju, kuid siiski tulemus.

Ja kuu aega hiljem ilmus elujõud, uneprobleemid kadusid (varem põdesin unetust), kuid mis kõige tähtsam, kaotasin 3 kilogrammi.

Kas saate maiustustest loobuda?