Miks jalad öösel krampi tõmbuvad ja kuidas sellega toime tulla

Jalgade krampe kogesin mitte nii kaua aega tagasi. Üks pidi ainult magama minema, kuna alajäsemetel ilmnes lõikav valu. Otsustasin teada saada, mis võib olla selle põhjuseks. Suure nimekirja hulgas märgiti lisaks unes ebamugavale positsioonile ka haigusi (veenilaiendid, diabeet) ja magneesiumipuudust.

Otsustasin pöörduda terapeudi poole. Pidin tegema mitu testi. Siis määrati mulle fleboloogi, neuroloogi ja endokrinoloogi uuring. Õnneks ei leitud minust veenilaiendeid, diabeeti ega muid tõsiseid põhjuseid. Arst soovitas mitte üle jahutada ja jalgu mitte koormata.

Ma ei peatunud sellega ja otsustasin leida rohkem teavet, et end kursis hoida. On leitud, et öised jäsemete öised krambid võivad anda märku diabeedi või magneesiumipuuduse tekkimisest.

Kõige sagedamini ei ole rasedate naiste kehas stressi ajal piisavalt magneesiumi. Isegi mõned ravimid eemaldavad selle mikroelemendi kehast, nagu proteiinidieedid.

Mõtlesin, kas on võimalik kuidagi magneesiumipuudust organismis tasa teha. Sain teada, et selleks pole vaja ainult vitamiinipreparaate. Basiilik, koriander, till, basiilik iga 100 grammi kohta sisaldab selle aine topeltnormi. Toitumist on kasulik mitmekesistada avokaadode, ubade, läätsede, tumeda mõru šokolaadiga.

Magneesium on meie keha jaoks kaltsiumi imendumiseks hädavajalik, sellel on kasulik mõju inimese ajutegevusele.

Siin on mõned kasulikud näpunäited:

1. Niipea, kui jalgade krambid algavad, peate toetuma kanna ja alustama selle koha masseerimist, kus lihaspinge on tekkinud. Efekti kindlustamiseks on soovitatav jalg siduda elastse sidemega, jalast põlveni.
2. Igal hommikul peate tegema paar harjutust, mida arst soovitab.
3. Kõigil tööaegadel ei tohiks kanda kõrge kontsaga kingi. Kui riietumisreeglid selle ette näevad, on parem mõelda töökoha vahetamisele.
4. Enne magamaminekut peate tegema kontrastseid vanne, masseerima jalgu ja magama paremini villastes sokkides.

Püüan järgida ülalnimetatud soovitusi. Krambid on viimasel ajal praktiliselt kadunud. Kuid käin pidevalt oma arsti juures konsultatsioonil. Ma vihkan jalgadel esinevate öiste krampide tõsisemaid tagajärgi.

Kas olete kunagi sarnase probleemiga kokku puutunud, mida soovitaksite?