Minu 6 viisi immuunsuse tugevdamiseks

Pean kohe ütlema, et mul pole ravimiga midagi pistmist. Kõik, millest ma teile rääkida tahan, on minu tähelepanekud, võib isegi öelda, igapäevane kogemus. Oma "arvestatavatel" aastatel võin seda julgelt deklareerida.

Minu arvates peate olema eriti tähelepanelik oma tervise suhtes perioodil, kui algavad külmetushaigused. Soovitan loobuda mõnest halvast harjumusest. Ma räägin teile neist nüüd.

Loobu rämpst ja ebatervislikust toidust

Olen tervisliku ja õige toitumise pooldaja ning õpetasin seda ka oma perele. Kvaliteetses toidus on tõepoolest piisavalt vitamiine ja mikroelemente, mis on vajalikud immuunsuse toetamiseks. Muidugi kaldusin mõnikord oma põhimõtetest kõrvale, keetsin "kahjulikke" maiustusi, kuid see oli väga haruldane.

Usun, et dieedis peaksid domineerima värsked looduslikud tooted, mis ei allu liigsele kuumtöötlusele. Laual on mul alati värsked puuviljad, köögiviljad, erinevad vürtsised ürdid.

Hoidke jalad soojas

Pidage meeles, kuidas nad tavatsesid öelda: pea peaks olema külm ja jalad kuumad. Mulle meeldib käia paljajalu, kuid ainult suvel kuumal liival. Ülejäänud aja on vaja susse. See pole lihtsalt harjumus: palju aastaid tagasi sain teada, et külmade jalgadega inimene vähendab järsult keha kaitseomadusi, vähendab immuunsust.

Minu lapsed ja lapselapsed käivad korteris ringi kas sussides või sokkides, aga mitte paljajalu. Külma aastaaja osas kontrollin alati talvekingade kvaliteeti. Kui bussipeatuses ootavad automaatbuumi jalad külmuma, peate valima soojema võimaluse.

Kuid pideva kandmise jaoks on parem mitte kasutada pikki kootud sokke. Nendes on jalad hüppeliselt tõusnud ja see võib põhjustada seenhaigusi. Uskuge mind, sellest vabanemine pole nii lihtne.

Unet ei tohi unustada

Unepuudus käib pea iga töötava inimesega. Lugesin selle kohta palju ja sain aru, et kui magate vähem kui 8 tundi, ei saa keha vajalikku puhkust. Ja see tähendab, et immuunsüsteem töötab valesti, seetõttu ei saa haigusi vältida ja keha taastamine on keerulisem.

Olen alati püüdnud magada vähemalt 8 tundi päevas. Püüan alati järgida päevakava. Kuid selleks pidin aastaid tahtejõudu treenima, enne kui jõudsin välja arendada sellise elurütmi, kui aega oli piisavalt kõigeks: tööks ja puhkamiseks.

Halvad harjumused eemal

Olen tervisliku eluviisi pooldaja. Minu peres keegi ei suitseta ega joo. Võib-olla seetõttu haigestume harva. Kuid suitsetajad ja alkohoolsed joogid satuvad sagedamini viirusnakkustesse.

Soovitan halbadest harjumustest loobuda, sest tervis on kõige tähtsam, te ei saa seda raha eest osta.

Vältige stressi

Tänapäeva maailmas on stressirohke olukordi raske vältida. Mõnikord piisab mulle uudiste vaatamisest, et tuju nulli langeks. Ja kui on probleeme laste või abikaasaga, muutub uni katkendlikuks.

See seisund pärsib oluliselt immuunsüsteemi. Mu pere aitab mul stressist välja tulla, nad ümbritsevad mind tähelepanu ja hoolitsusega. Vastan neile samaga. Armastus ja tähelepanu on parim ravim stressi ja depressiooni vastu.

Liigutage rohkem

Ei, ma ei innusta kõiki tegelema kehalise kasvatuse ja spordiga, lükates kõik muu tagaplaanile. Alati ütlen oma lastele, kes istuvad arvuti taga, et selline eluviis nõrgeneb meie keha muutub lõtvaks, immuunsüsteem ei suuda külmetushaigustega toime tulla haigused. Panen nad üles tõusma ja suvalisi harjutusi tegema (õnneks elan nendega kaasa).

Minu jaoks algab hommik väikese sörkimisega minu enda kodus. Liikumine jätkub loomade söötmise ajal, aidat koristades. Kuid selline koormus ei ole piisav, nii et ma lähen kell 4 alati sporti tegema. See pakub mulle internetti harjutusi, kummalisel kombel.

Kõiki minu soovitusi võib-olla keegi ei võta tõsiselt, kuid isegi mõned sammud lükkavad haiguse tõenäosuse edasi.

Kas olete nõus, et tervisliku eluviisiga inimesed haigestuvad vähem ja paranevad kiiremini?