Millised vitamiinid aitavad kaalust alla võtta

Ilusad kehavormid nõuavad pingutust, maagilisi dieedi tablette pole veel leiutatud. Dieedil olles aitan end sageli vitamiinipreparaatidega, mis kiirendavad ainevahetust.

Vitamiinipuuduse ohud kaalulanguse ajal

Igasugune dieet on seotud toitumispiirangutega. See tähendab, et vitamiinide ja mineraalide tarbimine organismi väheneb, mis võib põhjustada talitlushäireid erinevates süsteemides. Elundite töös ebaõnnestumine põhjustab vaevuste tekkimist, halba tervist ja isegi haigusi.

Kuid minu jaoks on kõige kurvem see, et vitamiinide puudus soodustab rasva kogunemist, mitte ei vähenda seda. Niipea kui portsjon väheneb, väheneb ka toiteväärtus - keha hakkab kiiresti varuma, arvestades, et ajad on keerulised ja on vaja ellu jääda. Et mu jõupingutused raisku ei läheks, tugevdan dieeti vitamiinidega.

Millised vitamiinid on dieedi ajal olulised

Dieedieet sisaldab ka vitamiine, kuid kuna selles olevate kalorite arv on vähenenud, on vaja ka vitamiinide normi täiendada spetsiaalsete toidulisanditega tablettide kujul.

Kõige olulisem immuunsuse eest vastutav A-vitamiin saadakse roogades sisalduvate loomsete ja taimsete saaduste kombinatsioonist:

• veiseliha maks ja lillkapsas, brokoli;
• kala köögiviljade, suvikõrvitsa ja hooajaliste ürtidega:
• munad, või hommikusöögiks ja puuviljad marjadega.

Neid toite kombineerides võite saada murdosa päevasest A-vitamiini väärtusest. Võtke ülejäänud vitamiinitabletiga.

Kaltsiumi tähtsust mainitakse peaaegu igas toitumissoovituses. Selle mõju piimhappebakterite ainevahetusele on hindamatu. Selline abi aitab kiiresti kaalust alla võtta ja end palju paremini tunda.

Minu unistus on näidata tahtejõudu ja loobuda maiustustest. Ükski vitamiin ei reguleeri seda võimalust nagu kroom. Kui see on kehas piisavas koguses, siis kaob soov maiustuste järele sirutada. Selle leiate sarapuupähklitest, kartulitest, brokkolist, hirsipudrust ja tatrast, rasvaste merekalade sortidest.

Teine oluline ainevahetusprotsessis osalejate rühm on vitamiinid B, B1, B6, B12. Nad vastutavad ilu, lihaste ja südame töö eest. Nende elundite ja süsteemide töö mõjutab otseselt kehakaalu langetamise protsessi. Iga päev on minu taldrikul väike kogus ube, liha, teraviljasaia, tumedat riisi, mereande, munakollasi.

Nii et kaalulangus ei mõjuta nahka, nii et see jääb elastseks, heas vormis, järgin seda nii et dieet sisaldab alati kaaliumi sisaldavaid toite: banaanid, pähklid, mustad sõstrad, kõik kuivatatud puuviljad.

Kalaõli on üks olulisi rasvhapete tarnijaid, mis aitavad anumatel olla elastsed. See on kaalukaotuse üks olulisemaid toidulisandeid.

Kas mäletate kehakaalu langetamise ajal vitamiinide võtmist?