10 toitu diabeedi heaolu parandamiseks

Ma pole seda haigust kunagi põdenud, kuid mõned mu sugulased hakkasid selle diagnoosi avastades paanikasse minema ja oma dieeti üle vaatama. Minu diabeetikust sõber hakkas palju parem välja nägema ja püsima rõõmsam, mis tundus mulle imelik. Ma tean kindlalt, et ta ei joo alkoholi, ma isegi arvasin, et tal õnnestus haruldane ravim saada, kuid asi osutus õiges toitumises ja toodete loetelus, mida kohalik terapeut talle soovitas. Siin on mõned toidud, mis on aidanud tal enda enesetunnet parandada.

1 - rasvane punane kala

See sisaldab kasulikke happeid, näiteks oomega-3, mis aitas mu sõbral end paremini tunda. Kord kahe nädala jooksul lubab ta endale punaseid kalu, näiteks lõhet, süües seda väga ettevaatlikult, nii et see kestaks kaua, ja kui raha pole piisavalt, ostab ta heeringat ja sardiini. Olen ise kuulnud, et need tooted aitavad diabeetikutel vältida südameatakkide ja insultide teket.

2 - kaneel

Ma ise ei teadnud, et see alandab veresuhkru taset, mis on diabeetikute jaoks väga oluline. Lugesin, et arstid on läbi viinud üle 10 uuringu, mis tõestavad, et see toode vähendab halva kolesterooli moodustumist.

3 - Kreeka jogurt

Nagu hiljem selgus, sai ta mu sõbra jaoks hapukoore ja muude rasvade piimatoodete täieõiguslikuks asendajaks. Sain teada, et see toode sisaldab vähem tärklist kui muud tooted ja see vähendab ka liigset kehakaalu 2. tüüpi diabeedi korral.

4 - linaseemned

Lugesin, et diabeeti põdevatele on linaseemned eriti kasulikud, kuna need sisaldavad spetsiaalseid ühendeid - lignaane. Need, kes võtsid linaseemnetoitu, ei normaliseerinud mitte ainult veresuhkru taset, vaid ka paranesid tundis end hemoglobiini tõusu tõttu, nii et diabeetikud ei tohiks minu arvates neist eemal olla keelduda.

5 - brokkoli

Minu sõber hoiab seda alati laual ja kasutab seda mitte ainult seetõttu, et see alandab veresuhkrut ja sisaldab ainult 57 kalorit 100 grammis, vaid ka sest brokkoli tapab vabu radikaale ja parandab nägemist, mis võib diabeedi korral halveneda, kaitstes silmi sellega seotud kahjustuste eest haigus.

6 - pähklid

Lugesin, et neid peetakse diabeedihaigete jaoks kõige ohutumaks süsivesikuks ja tänapäevased uuringud kinnitavad seda. Nagu selgus, tundsid end regulaarselt mandleid, india pähkleid, kreeka pähkleid söönud tänu suhkru ja kolesterooli taseme stabiliseerumisele. Lisaks aitasid pähklid kaasa sellise ohtliku haiguse ennetamisele nagu rasvumine, mis tekib diabeedi korral.

7 - kurkum (karri)

Minu diabeeti põdev sõber lisab seda pidevalt suppidele, kastmetele, pilafile, mida ta ise valmistab, kuid mitte ainult sellepärast, et talle meeldib kurkum. Diabeediga inimesed on altid neeruhaigusele, mida karri aitab ennetada.

8 - lehtköögiviljad

Hiljuti sain teada, et see on eriti kasulik diabeeti põdevatele inimestele, kuna see ravib põletikulisi haigusi, sest diabeedi korral paranevad haavad palju kauem, valutumalt ja tüsistustega. Lisaks aitavad rohelised ennetada nägemishäireid, mis on levinud neil, kes kannatavad organismi insuliini tootmise häirete all.

9 - munad

Ma tean, et paljud diabeetikud ei söö seda toodet, kuna nende arvates provotseerib see toote tootmist kolesterooli, kuid nagu tänapäevased uuringud näitavad, on munad kasulikud diabeetikutele, kuid ainult kvaliteetne ja värske. Need võimaldavad teil vabaneda nägemisprobleemidest, peatada diabeetilise katarakti areng.

10 - jõhvikad

Diabeetikud põevad sageli põletikulisi haigusi, kuid jõhvikat peetakse nende jaoks kasulikuks tooteks, mis puhastab verd, parandab hemoglobiinitaset ja aitab parandada enesetunnet.

Millised toidud aitavad teil või teie diabeedihaigel perel?