Kuidas kaitsta keha C-vitamiini ja magneesiumiga nakatumise eest?

Talv on saabunud, mis tähendab, et D-vitamiini puuduse tõttu on oht haigestuda. Keegi ei taha aga haigestuda, ka mina ise, seega püüan keha aidata viirusevastases võitluses. Immuunsuse tugevdamiseks on kõige lihtsam ja põhilisem aine C-vitamiin, mida alates lapsepõlvest me meile meeldib kasutada askorbiinhapet "kommide" kujul ja magneesiumi närvisüsteemi stressi vähendamiseks süsteemi. Tõenäoliselt on kõik kuulnud fraasi "kõik haigused on närvidest" ja nii see on. Kui oleme stressis, mobiliseerib keha meie sisemisi ressursse, mis muudab selle nõrgaks ja muutub viiruste suhtes haavatavaks.

C-vitamiini ja magneesiumi eelised ja kahjustused

Pärast mitmete vitamiini kasulikkust käsitlevate artiklite lugemist olin väga üllatunud. Selgub, et C-vitamiin ei stimuleeri mitte ainult immuunsüsteemi, vaid ka

• soodustab toksiinide eemaldamist kehast;
• vedeldab verd nii, et verehüübed ei tekiks;
• kaitseb stressi eest, normaliseerib närvisüsteemi;
• suurendab ainevahetust;
• parandab ajutegevust;
• kaitseb insultide ja südameatakkide eest.

Peamine on mitte liialdada vitamiini annustamisega, vastasel juhul muutub kasu kahjuks. Suurtes kogustes põhjustab C-vitamiin:

• kõhulahtisus, maoärritus;
• krambid;
• neerukivide moodustumine;
• allergilised reaktsioonid.

Magneesium hõlbustab närvisüsteemi tööd. Samuti on aine looduslik kaltsiumikanalite blokeerija ja nagu teate, põhjustab liigne kaltsium mitmesuguseid haigusi. Enne seda ei olnud ma kunagi magneesiumi võtnud mingite toidulisandite kujul, sest ma ei teadnud, kui kasulik see on, ja olin meeldivalt üllatunud aine selliste omaduste üle.

C-vitamiini ja magneesiumi annustamine

Täiskasvanud naine, nagu üle 13-aastased noorukid, peab sööma kuni 75 milligrammi C-vitamiini päevas ja mees - 90 milligrammi. Laste puhul on asjad veidi keerulisemad. Ühe kuni nelja-aastane laps vajab ainult 15 mg vitamiini. Vanuses 4 kuni 8 aastat - 25 mg, 9-13-aastaselt - 45.

Magneesiumi annus ei ole nii range kui C-vitamiini oma, on peaaegu võimatu tarbida piisavalt magneesiumi, et ennast kahjustada. Täiskasvanu päevane vajadus on 400-500 mg.

Kuidas võtta C-vitamiini ja magneesiumi

C-vitamiini võib võtta nii askorbiinhappe "kommide" kujul kui ka köögivilju ja puuvilju süües. Parim on kasutada teist meetodit, sest nii tugevdate mitte ainult keha, vaid saate ka muid kasulikke aineid. Samuti on C-vitamiini puuduse korral soovitatav veenisisene manustamine või sarnane liposomaalse vitamiini kasutamine.

Magneesiumi leidub sellistes toiduainetes nagu kreeka pähklid, banaanid ja spinat. Kuid 25 aasta pärast soovitavad teadlased kasutada toidulisandeid, sest vanusega soolte võime väheneb.

Teadlased üle kogu maailma ütlevad, et kui iga inimene võtaks päevas vaid 1-2 grammi C-vitamiini, siis võiksid inimesed vältida paljusid haigusi. Seetõttu hoolitsege oma keha eest, eriti nüüd on see asjakohasem kui kunagi varem. Keegi ei taha haigeks jääda, sest see pole mitte ainult halb seisund, vaid võite nakatada ka oma perekonda. Soovin teile kõigile head tervist.

Kas võtate C-vitamiini ja magneesiumi? Kui jah, siis kui palju ja millisel kujul?