Mis kasu on õuntest ja kas need võivad kehale kahjustada

Vähe on inimesi, kellele õunad ei meeldi. Ja peaaegu iga päev on need puuviljad meie toidus olemas. Kõik teavad, et õun on vitamiinide ladu. Kuid nii toodete eelised kui ka kahjulikkus sõltuvad otseselt nende õigest kasutamisest toidus. Õunad pole erand. See materjal räägib teile nende puuviljade väärtusest ja võimalikust kahjust.

Õunu on palju, kuid neid kõiki ühendab ainulaadne koostis, mis sisaldab erinevaid vitamiine, makro- ja mikroelemente. Värskelt korjatud puuviljadest saab maksimaalset kasu ja õunte positiivsed omadused on väljaspool kahtlust.

Õunad pakuvad meie kehale järgmisi olulisi elemente:

• Pektiin. See parandab soolestiku toimimist, puhastab seda kogunenud jäätmetest ja toksiinidest.
• Antioksüdandid Need koostisosad pärsivad oksüdatiivseid reaktsioone, kaitstes seeläbi kasvajaprotsesside alguse eest.
• Tanniinid. Neil on põletikuvastane toime, nad aitavad südamel ja veresoontel õigesti toimida, avaldavad soodsat mõju urogenitaalsüsteemile nii naistele kui meestele.
• Tanniinid takistavad soolade sadestumist. Seega kaitsevad nad keha urolitiaasi eest.
instagram viewer
• Vitamiinid C, P, E, B1, B2 on avitaminoosi ennetamine.

Lisaks nendele olulistele komponentidele sisaldavad õunad mineraale:

• kaltsium;
• magneesium;
• kaalium;
• tsink;
• vask;
• kloor.

Õuntes on palju rauda, ​​mis on vajalik kaltsiumi imendumiseks, samuti vere kvaliteedi parandamiseks, aneemia ennetamiseks. Tänu sellele elemendile töötavad süda, veresooned ja lihasluukond õiges režiimis.

Kui värsked tooted sisaldavad kõige rohkem toitaineid, säilitavad korralikult töödeldud puuviljad palju. Niisiis kaotavad kuivatatud õunad osa C-vitamiinist ja veest, kuid säilitavad kõik muud mineraalid, vitamiinid ja happed. Kuivatatud õunad erinevad soolte toimimise parandamise, ainevahetusprotsesside aktiveerimise võime poolest ja just neis leidub palju pektiini ja joodi.

Küpsetatud õunad pakuvad kehale samu eeliseid kui värske toode, kuna termilise töötlemise käigus salvestatakse peaaegu kõik vajalikud komponendid. Küpsetatud õuntest on pankreatiidi ja koletsüstiidi korral suur kasu. Neil on terapeutiline toime häirete ja krooniliste soolehaiguste korral, samuti pärast kõhuõõne operatsiooni.

Palju räägitakse õunte kasulikkusest kaalulangetamisel. Tõepoolest, kõrge kiudainesisaldus muudab need puuviljad asendamatuks erinevates kehakaalu langetamise dieetides. Soovitatav on süüa rohelisi õunu, kuna punastel sortidel on suurem kalorsus. Paljud naised on proovinud kaalu kaotamise efektiivsust õunadieetidel. Siiski tuleb meeles pidada, et päevas võib soodsalt süüa kuni 1,5 kg õunu, vastasel juhul on võimalik soolestiku ärritust esile kutsuda.

Eraldi tahaksin öelda õunaseemnete kohta. Need sisaldavad palju kasulikke aineid, kuid te ei tohiks kasutada seemneid, kuna need sisaldavad ohtlikku vesiniktsüaniidhapet. Kui te kogemata 3 seemet alla neelate, pole midagi, kuid kuritarvitamine on täis halbu tagajärgi.

Vaatamata õunte ilmsetele eelistele on neil siiski vastunäidustusi. Nende puuviljade söömisest tasub loobuda, kui teil on järgmised probleemid:

• allergia;
• kaksteistsõrmiksoole haavand;
• gastriit;
• nõrk hambaemail.

Ühesõnaga, kui rääkida õunte ohtlikkusest, siis taandub see terviseseisundi individuaalsetele omadustele. Muudel juhtudel on puuviljad äärmiselt kasulikud.

Jäta arvustus, kas teile meeldivad õunad?

Kui see artikkel oli teile kasulik, siis meeldige meie kanalile ja tellige see. Ärge unustage sotsiaalvõrgustikes oma sõpradega teavet jagada.