Miks ma sokkides magama hakkasin ja mis sellest tuli
Ma ei saa öelda, et varem oleksin kiiresti magama jäänud. Ma ei saanud ka enne kiidelda, et magasin korralikult.
Une kvaliteet mõjutab meie elu suuresti! Unepuudus, eriti krooniline uni, võib süvendada südamehaigusi, depressiooni ja ärevust üldiselt. Süstemaatilise unepuudusega inimene näeb alati välja palju vanem ja halvem kui see, kes magab hästi. Ja ma nii tahan hoia noorust kauem!
Õhtune magamine on minu jaoks alati probleem olnud. Öösel ärkasin korduvalt selleks, et paremini ümber peituda, ümber käia, tualetti joosta või külmatundest. Proovisin kõike, et hakata kiiremini ja paremini magama. Enne magamaminekut 2 tundi jalutuskäiku, dušši ja mõnusat muusikat. Õigemini isegi mitte muusika, aga mulle meeldib lindude laulmine sisse lülitada. Kuid miski ei aidanud.
Kord lugesin Korea teadlaste järeldusi, et une kvaliteeti ja kiiret uinumist võivad sokid mõjutada. Haakisin pealkirja eelvaatega ja lugesin hoolikalt artiklit selle kohta, miks teadlased soovitavad sokkides magada. Alustuseks annan katkendi sellest artiklist:
Mida kiiremini teie kehatemperatuur langeb, seda kiiremini uinute.
Keha reguleerib temperatuuri naha veresoonte abil. Kui olete kuum, annab aju märku veresoonte laienemisest. Seega levib soojem veri keha keskosast kogu kehas ja jahtub selle käigus. Kui kehatemperatuur on madal, annab aju vastupidi anumatele signaali kitsendamiseks, piirates verevoolu naha pinnal.
Siis on aeg jalgu meenutada. Peopesad ja jalad on keha kõige tõhusamad soojusvahetid. Neil pole juukseid ja nad on tavaliselt avatud, erinevalt teistest nahaosadest. Teadlased on leidnud, et jalgade soojendamine enne magamaminekut soojas vees või sokkidega aitab veresooni laiendada. Sellest alates langeb keskne kehatemperatuur kiiremini kui külmade jalgadega magades. See tähendab, et uinute kiiremini. Temperatuuride erinevus jäsemete ja kõhu naha vahel (või distaalse-proksimaalse temperatuuri gradient) on peamine näitaja kiirema uinumise tõenäosuse kohta.
Siin on tehtud järeldused. Fakt on see, et mul on ilmselt vereringega probleeme. Jalad on alati külmad, külmuvad kiiremini ka siis, kui mul on palav. Seetõttu tõuseb kesklinnas temperatuuri langetamise asemel hoopis vastupidi. Ma arvan, et kõik pole nii. Paljudel külmade jalgadega inimestel pole probleeme, nii et nad ei mõista mind. Oleme kõik erinevad. Kuid ma usun, et sellise kalduvusega nagu ma olen, on seda veel palju ja teile kõigile on minu artikkel kasulik.
Õige sokkide valik.
Kirjeldus andis näpunäiteid sokkide valimiseks magamiseks. Ma tõesti arvasin algul, et kõigel sellel pole vahet, kas need sokid on mulle meeldivad. Kuid ma eksisin, elastse ribaga sokkide selga panemisel polnud mingit mõju.
Siis valisin optimaalse pikkusega sokid, mis katavad täielikult pahkluud, kuid ei suru, see tähendab ilma elastse riba. Turult leidsin väga soojad villased sokid, millel oli väga peen kudumine. Jämeda viskoossusega ei õnnestunud ka minu eksperiment, nii et ütlen kohe - ära osta selliseid. Kudum peaks olema silmkoeline, üsna tihe ja materjal peaks sisaldama looduslikku puuvilla ja villa.
Üldine efekt ja see, mida ma oma katsest sain - magada sokkides:
- mitte ainult ei hakanud üsna kiiresti magama jääma, vaid ka kauem magama.
- Öösel ma peaaegu ei ärka, isegi selleks, et tualetti minna.
- Hommikul ärkan äratuskellata tundega, et olen maganud ja puhanud. See tähendab, et mu biorütmid on normaliseerunud.
- Päeval on alati hea tuju ja puudub unisus, apaatia, ärrituvus. Tahan palju liikuda, nalja teha, naerda!
- Surve enam ei hüppa ja süda ei anna vasaku õla alla nagu varem. (Võib-olla on see tingitud ka vitamiinide komplekssest tarbimisest südamele).
Ja lõpuks kiitlen, et kolleegid hakkasid minult küsima: „Kas olete armunud? Miks sa nii särad ja ilusam oled? " Ma lihtsalt magan piisavalt!
EELNE TÄNU MEELDITE JÄRGI;) JA KANALI TELLIMINE.
Kas teadsite, miks enne haava külge kleepimist kipsi lõigatakse?
Hiinlased soovitavad ajuvereringe parandamiseks käia neljakäpukil (hiina meetod)