Kuidas aeglustada vananemist ning toetada kollageeni ja elastiini tootmist?

Viimastel aastatel on palju räägitud, et 50-aastased naised näevad tänapäeval paremad välja kui eelmise sajandi sama vanad naised. Paljud seostavad seda tehnoloogia arenguga, kosmeetikatoodete tekkimisega, harjumuste muutumisega ja kergema eluga. Kuid täiuslikkusel pole piiri.

Viimastel aastatel on teadlased teinud võimalikult palju uuringuid noorte säilitamise valdkonnas. Igavese nooruse tablett pole veel leiutatud, kuid on olemas soovitused vajalike meetmete kohta, mis aitavad keharakkude vananemist aeglustada. Vaatame nende soovituste peamisi olulisi aspekte.

Reegel 1. Kas te pole märganud kortsude teket perioodidel, mil magate halvasti või vähe? Kollageeni ja elastiini tootmine toimub une ajal. Sellepärast on oluline alati piisavalt magada. Kõik muud näpunäited saavad olla tõhusad ainult siis, kui järgite esimest reeglit.

Reegel 2.Ärge unustage mitmekesistada oma dieeti ning säilitada aktiivne ja tervislik jahutusvedelik.

Reegel 3. Õigete toodete leidmine. Näiteks ärge ignoreerige tavalisi kollageeni ja elastiini tootmist soodustavaid lihtsaid toite.

Keha ei saa valke luua mitte millestki: kollageenimolekuli sünteesiks vajab see aminohappeid, eriti glütsiini, proliini, lüsiini.

Inimkeha suudab glütsiini ja proliini ise sünteesida. Aga siin lüsiin (aminohape) inimesel ei sünteesita, kuid see võib kehasse siseneda ainult teatud tüüpi toidu kaudu. Enamik lüsiini on sojatoodetes, kuid ainult need, kes söövad kogu elu Aasia kööki, suudavad neid kõige paremini omastada. Teistes - sellise toiduga harjumatud organismid - enamus lüsiinist lihtsalt ei imendu.

Kuidas ma isiklikult aktsepteerin: jahvata linaseemneid ja tilliseemneid või jahvatan uhmris vahetult enne salatile lisamist. 1 spl. see segu ei riku enamikku salateid üldse. Kuid see imendub hästi. Asi on selles, et seemned tervena tarbituna kehast eemaldatud ja andmata inimesele kõiki rikkalikke mikroelemente.

Lüsiini võib saada ka kõvadest juustudest, roosa lõhega krevettidest, kalkunist, ehkki väiksemas mahus.

Kollageeni ja elastiini sünteesi järgmine oluline element on C-vitamiin.

Paljud inimesed proovivad süüa tsitrusvilju, püüdes C-vitamiini täiendada. Kuid nad unustavad täielikult olemasolevad ja tuttavad tooted, mis on mitu korda kasulikumad kui sidrun.

Petersellis C-vitamiini on peaaegu 4 korda rohkem kui sidrunis ja rauas - keskmiselt 60% päevasest väärtusest (100 g põhjal). Veidi vähem kui samad parameetrid tillis. Roheliste eelised tsitrusviljade ees on happe puudumine, mis soodustab hambaemaili hävitamine. Ja mikroelementide reservide ainulaadsus tugevdab mitte ainult immuunsüsteemi, vaid parandab ka endokriinsüsteemi toimimist, noorte säilitamiseks vajalike hormoonide tootmist.

Punane paprika või kuum on võimelised mitte ainult rikastama keha rikkaliku vitamiinide kompleksiga, vaid ka kaitsma mitut tüüpi nakkushaiguste eest, mis aitab kaasa ka nooruse säilimisele. Muide, pipar sisaldab umbes 5 korda rohkem C-vitamiini kui sidrun, samuti tohutu karoteenilõhn, mõtle sellele.

Hiinlased soovitavad ajuvereringe parandamiseks käia neljakäpukil. Ja nagu Bubnovsky ja Pilates nõu annavad

Sõin iga päev musti seesamiseemneid. Ma räägin mõjust kehale

Nii et mutt ei paista ja kapis olevad riided lõhnasid alati värskelt - paar trikki