Supleme targalt: vanniprotseduuride peamised reeglid

Kuidas saada vannist ainult kasu ja naudingut: vastused olulistele küsimustele

Saun on üks võimsamaid naudinguid, mis inimesele saadaval on, ja pärast head aurusauna on tunne, nagu oleksite uuesti sündinud. Kuid isegi väga heas vannis saate supleda suvaliselt, ilma et oleksite rõõmu kogenud. Ja me ei saa seda kuidagi lubada! Selles artiklis vastavad kogenud FORUMHOUSE vanniteenindajad kõige olulisematele küsimustele aurukoogi, luudade, serveerimisvalemite ja aurutamistehnoloogiate kohta.

Sisu

• Mis on aurupirukas ja kuidas seda luua?
• Mida anda veele andmiseks ja mida aktsendiks?
• Kui tõhus on ennast aurutada?
• Kuidas teist korralikult hõljuda

Milline peaks olema vanni temperatuur? Ma tean terasetootjaid, kes hüppavad 100 kraadi juures, kas neil on õigus?

Mugav keskkond aururuumis, nn "kerge aur", saavutatakse õhutemperatuuril 50-70 ° C ja õhuniiskusel 40-60%. Aur ei tohiks hingamisel nahka ja nina limaskesta põletada. Luuda peab olema hõlbus hingata ja kiiguta kinnasteta.

Kuidas korralikult koos aurutada?

• Paaris olev inimene lamab kõhuli sirutatud kätega piki keha. Lammutaja silitas teda mitu korda harjaga jalgadest peani. Vastupidises suunas juhitakse harja kõigepealt mööda ühte, siis mööda teist külge.
• Lammutaja võtab aurukoogist kuuma õhu kokku harjaga, laseb aurutatud inimese alaseljal oleva harja alla, surub käega 2-3 sekundit. seda suruma.
• Lammutaja vannitab harja, aurutades koos alumise osaga, kõigepealt selga eri suundades, seejärel alaseljas, vaagnal, vasikatel ja jalgadel. Õmblemine võtke 1-2 minutit ja lõpetage intensiivse silitamisega.
• Siis läheb supleja juurde piitsutamine: haarab kuuma õhku ja piitsutab kogu kehaga luuaga. Iga paari ripsme järel saate kompressi teha;
• Siis järgneb paisutamine - pärast kerget harjalainet puudutab vannitaja aurutatud inimese keha kergelt ja liigub mitu korda pealaest jalatallani eri külgedelt.
• Hüppeline lõpp hõõrumine: üks käsi hoiab harja käepideme juurest kinni, teine ​​hõõrub kogu keha läbi harja lehtede.

Ja mis see aurupirukas on? Milleks see on mõeldud?

Kook on paks (umbes pool meetrit) hoogsa aurukiht, mis ripub leiliruumi laes. Tordi infrapunakiirgus soojendab aurutatava keha lisaks.

ZYBY

Lammutaja võtab koogilt auruga osa aurust ja jaotab selle aurutava inimese kehale, valmistades hautisi. Lammutaja peab auru täpselt doseerima, keha aurutamiseks osaliselt segama ja mitte põletama.

Arvatakse, et hüppeliselt praamipirukas annab suurema efekti kui nn konditsioneeritud aursaadud ahjust ja täites aurusauna ühtlaselt põrandast laeni.

Kuid inimesel on mugav konditsioneeritud aur, mis ei põle ega sunni inimesi karjuvalt aurusaunast lahkuma. Ja paljud professionaalsed suplejad eelistavad konditsioneeritud auru.

Millist auru siis eelistatakse?

Isegi suplusguru selles küsimuses pole üksmeelt. Kuid paljud aurusauna austajad püüavad riiulil luua "ranna" režiimi ja samal ajal lae alla väljendunud aurukihi.

ZYBY

FORUMHOUSE liige

Rannarežiimist kogu keha ümbritsemisega viiakse inimene vanniorgasmi seisundisse, luues tema ümber konditsioneeritud auru tsooni. Kuid aurutamisalale peaks olema võimalik lisada kooki jõulist auru ja luua aurutatule üldiselt erinevaid kehaosi või kehaosade kohalikuks soojendamiseks.

Kas saate luua aurukooki mis tahes aurusaunas?

Ei Ainult selles, kus kuumutatud esemete (ümbris, korsten jne) temperatuur ei ületa õhutemperatuuri. Ventilatsioonikanalite ja tõmmetega aurusaunas on võimatu luua stabiilset aurukooki. Päris vene vanni leiliruumis on lubatud ainult võrkpalli ventilatsioon.

Kuid kas külastuste vahel on vanni värskendamiseks piisavalt võrk-ventilatsiooni?

Üsna. Kõnede vahel piisab aururuumi uste ja akna avamisest. Kuid saunagurmaanid teevad ka augu riiuli alla, meetri kõrgusele põrandast. Efekti “siin pole veel keegi aurutanud” loomiseks visatakse kerisele šoki annus vett ja kohe valatakse riiulile ämber külma vett. Laest pärit aur lendab ventilatsiooniavasse ja võtab kaasa aegunud õhu. See meetod ei sobi kuiva õhu vannide, tahke põranda ja äravooluta aururuumide jaoks.

Oma peres meeldib mulle ainult supleda. Kas ma suudan ennast tõhusalt aurutada?

Jah. Kogenud vanniteenindajad soovitavad seda tehnoloogiat:

• Esimest korda soojendage (parem lamades).
• Soojendage uuesti põhjalikult.
• Lõõgastuge ilma jahutamiseta, kuid kuni südamelöök normaliseerub.

• Aurutatud asendis, mis võimaldab harjaga töötamist harjaga: pea toetub vabalt seinale, seljaosa - kallutatud toele, jalad on painutatud. Kõhulihased ja kael ei tohiks pingutada! Pange üks jalg teise kõverdatud põlve peale, aurutage harjaga põlve ja reie, korrake sama teist jalga.
• Istuge kutsari poosis: üks käsi toetub küünarnukiga puusadele, teine ​​hoiab selga ja õlgu harjaga. Vahetame omanikku.
• Lõdvestuge, kui soovite, tehke veel paar lühikest jooksu ja agressiivses režiimis aurutage jalgu, alaselga ja õlgu, ülejäänud on vabatahtlik.

Škrapovi

FORUMHOUSE liige

On väga oluline jalgu aurutada - neil on kõigi elundite projektsioonid. Sain soomlastelt.

Räägi meile harjadest: millised need peaksid olema, kas neid tuleks aurutada?

Klassikalise kaseharja aur laiendab oluliselt väikseid bronhi, mistõttu on pärast auruvanni võtmist nii lihtne hingata. Tammeharja sobib probleemse nahaga inimestele. Linden aitab nohu ära hoida. Eukalüptiharja peetakse ravimiks, see aitab kurguvalu korral. Aurusaunas surutakse ta näole ja hingatakse 5-10 minutit.

Värskeid luudasid pole vaja aurutada, muidu lähevad need märjaks. Kuiv luud valatakse 15 minutiks külma veega, seejärel 3–5 minutiks kuumas vees. Ja ainult siis, kui harja on liiga kuiv, aurutatakse seda keevas vees.

Milliseid ravimtaimede infusioone on kõige parem aurupliidile tilgutada?

Aurutamiseks - mitte ühtegi.

ZYBY

Aurutamiseks mõeldud aur on ainult puhta kuuma vee aur.

Taimede infusioonidest valmistatakse nn aktsente. Siin on meie auru aktsentide peamised kasutajad:

• tüümian;
• sidrunipalsam;
• piparmünt;
• raudrohi;
• sõstar.

Kuidas luua lõhnav aktsent? Lihtsalt valage ürtide keetmine pliidi sisse?

See on võimalik ja nii, kuid on nüansse. Põletatud orgaaniliste ainete suitsu vältimiseks ja selleks, et aur ekstraheeriks maitsetaimedest kasulikke fütontsiide, pritsitakse puljong mitte kuumadele kividele, vaid kividele, mille temperatuur on veidi üle 100 kraadi.

ZYBY

Selleks on minu ahjus ülemine kaas nõgus V-tähega, sinna on kuhjatud Ilmeni kive ja neid soojendavad väljuvad gaasid.

Samal põhjusel ei saa te andmiseks vette lisada aroomiõlisid - tilgutage need lihtsalt lubjaplankudele.

Rohkem viise:

• pane pliidile kastrul, milles vesi keeb, ja pane värske rohuga kurn keevasse vette;
• kasta hunnik kuivi ürte kuuma vette, eemalda, hoia pliidi ääres auru andes, pane riiulile;
• lisaks katta riiul rohtudest heina abil.

Asi pole selles, et saada mitte ainult meeldivaid lõhnu, vaid ka tervendavat ja tervist parandavat toimet.

Const. Valge

Lisage propolaadi infusioon aurutatud luudadega kimpu, saate lisaks imelisele aroomile ka hea sissehingamise.

Mõnikord tunnen pärast suplemist väsimust ja ülekoormust, ilmselt olin higine?

Suure tõenäosusega pole sa üleküpsetatud, vaid mürgitatud. Konvektsioonahjudega vannis peate väga ettevaatlikult kasutama maitseid (ja isegi ravimtaimede keetmisi). Konvektsioonirežiimis läbib leiliruumi õhk mitu korda mööda ahju tugevalt kuumutatud pindu ja kuumi kive, orgaaniline aine põleb läbi ja muutub tervisele kahjulikeks aineteks.

Kas lapsi saab supluskohta viia?

Jah, kuid kõigepealt peate konsulteerima oma lastearstiga, et selgitada, kas teie laps võib kokku puutuda tavalise kuumastressiga. Igal juhul peate piirama leiliruumi temperatuuri 60-70 kraadini ja lapse viibimisaega 5-10 minutini.

Soovitage head jooki, mida saate juua saunas

Hüüdnimega FORUMHOUSE osaleja sai Sandunovsky vannides teada imelise vannijoogi retsepti VANAD.

Pigistage kahest sidrunist mahl, lisage pudel mineraalvett ja 100 grammi mett.

Kuid enamik meie entusiastlikest suplejatest joovad vitamiiniteid ürtidest ja puuviljadest, mida kasvatatakse nende saunas. Tee koostis sõltub eesmärgist:

• Puhastage keha - maasika leht;
• Ravida nohu - pärnaõis, vaarikaleht ja marjad;
• Keha taastamiseks pärast suuri koormusi - kibuvits, mustikad, mägine tuhk.

Portaal sisaldab palju teavet suplustraditsioonide kohta: vaadake jaotist "Vene saun". Kui vann on ainult plaanides - haridusprogramm abiks. Et aur oleks "õige" pöörake tähelepanu kivitäitmisele. Videol - vanni kohta, kus nad mitte ainult ei auru, vaid ka elavad.

Kas sulle meeldib saun, jah, harjaga? Klõpsake nuppu Meeldib!

Toetage meid, tellige kanal. Jagage väljaannet sotsiaalvõrgustikes, las teised õpivad vanni nautima. Ühine FORUMHOUSE!